Дрібниці, які матимуть великі відмінності

Схуднути непросто. Це рутина, яка вимагає дисципліни, зусиль і багато відданості. Той, хто каже вам, що худнути швидко і легко, бреше, але це реальність, що існують способи зробити це простішим і стерпнішим, і з яким ви не будете так страждати в процесі. Необхідно мати звички, які потроху полегшують навантаження і за допомогою яких можна відчувати, що щодня худнеш.

схуднення

1. Слідкуйте за своїми порціями

Той факт, що ви їсте здорову їжу, не означає, що ми можемо відмовитись і переїсти. Ви повинні подбати про порції, навіть коли ми харчуємось здорово.

2. Купуйте собі круті вбрання

Ви бачите терміновість носіння тих підборів, які ви щойно купили? Те саме відбувається з одягом у тренажерному залі. Побалуйте себе і придбайте гарний одяг для вправ, що ще більше мотивуватиме вас.

3. Ставте нові цілі

Навіть якщо ви вже завантажили те, що хотіли, завжди ставіть нові цілі. Неважливо, це схуднення, біг марафону чи довша робота, якщо мати на увазі мету, допоможе вам залишатися мотивованими.

4. Більше бажання, менше часу

Не маєте багато часу для відвідування тренажерного залу? Нехай вас не засмучує той факт, що ви проводите 3 години на день, роблячи половину вправ, те саме, що якщо ви проводите 30 хвилин з великою інтенсивністю.

5. Готуй сам

Спробуйте готувати якомога більше, щоб ви могли чудово перевірити, які інгредієнти використовуються для приготування їжі. Пам’ятайте, ніхто не має більше контролю над вами, ніж ви самі.

6. Пити воду

Ця порада є типовою, але також важливою. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно допомогти всьому тілу легше циркулювати. Для цього важливо пити 2 літри води на день, крім того, щоб допомогти вам почуватися енергійнішими, і вони роблять чудеса для вашої шкіри.

7. розрізати їжу

Є кілька досліджень, які показують, що розрізання їжі на дрібні шматочки дасть тілу відчуття ситості. Розрізаючи невеликі шматочки, ваш мозок відчуватиме задоволення від того, що менше їсть.

8. Спи добре

Хороший відпочинок дуже важливий, якщо ви хочете схуднути. Необхідно 7 мінімальних годин, щоб тіло відпочило і постійно отримувало його скидання.

9. Солодкий сніданок

Якщо після сніданку у вас є тяга до чогось солодкого, наприклад, до хліба чи печива, з’їжте це - це задовольнить вашу солодку тягу і, отже, буде менше тяги до чогось солодкого протягом дня.

10. Приправте це прянощами

Додавання спецій до їжі, чаю або води є важливим для схуднення. Додаючи присмак спецій до їжі, ми можемо знизити ті калорії, які ми пропустили протягом дня, крім того, що допомагають регулювати рівень холестерину та знижувати артеріальний тиск. Виберіть корицю, перець та кардамон.