Однією з найбільших помилок, які роблять багато спортсменів, є помилки спортзанадто тепло, неважливо, літо це чи зима. Міська легенда говорить, що носіння більшої кількості одягу збільшить потовиділення, завдяки чому спалюється більше жиру. Однак це переконання є помилковим, оскільки воно не тільки не є ефективним; але може призвести до проблем зі здоров’ям, таких як зневоднення під час тренувань, за рахунок прискорення втрати рідини. На результати діяльності спортсмена впливає, і носіння більшої кількості одягу не приносить позитивних переваг.
Наслідки об’єднання в дію шляхом спорт
Тримаючи його теплішим, ніж слід було б збільшити піт, але також зменшить результативність спортсмена на момент завершення тренування, оскільки ви будете спалювати не жир, а рідину. Подібну дію мають пояси для схуднення, які стимулюють потовиділення в черевній частині, але не сприяють спалюванню жиру. Вага, яка втрачається з потом - це рідини, які відновлюються за допомогою питної води або спортивний напій після тренування, і в кінці дня вони не відображаються на шкалі.
Власне, легше спалювати жир, тренуючись при низьких температурахщо теплий. Простий факт відвідування спортзалу або бігу активізує метаболізм спортсмена, так що він почне спалювати жир. Організм пристосовується до зовнішньої температури, що прискорює обмін речовин; і, в цьому процесі адаптації, це коли організм починає справді спалювати жир. Логічно, що спортсмен також пітніє, але зможе відновити ці рідини завдяки гідратації.
Чим більше підвищується температура тіла, метаболізм змушений звертатися до швидких джерел енергії (включаючи глікоген), що сприяє спалюванню жиру. З цієї причини не рекомендується займатися занадто багато, щоб займатися спортом. Ще один наслідок носіння занадто багато одягу в навчання полягає в тому, що тіло погано потіє, так що температура підвищується; але не вдаючись до цих жирових відкладень як джерела енергії, так що спортсмен ставить їх Здоров'я без виконання своєї мети.
Таким чином, при одяганні робити спорт повинен вибирайте відповідний одяг за погодою. У теплі місяці року шортів і безрукавки або коротких рукавів більш ніж достатньо; Хоча, взимку вам доведеться згуртуватися, щоб уникнути запорів, але завжди в межах. Довгі легінси, технічна сорочка, рукавички та шапка допомагають підтримувати хорошу температуру і що організм працює для регулювання температури, спалюючи жир. прожиткового мінімуму і робити спорт регулярно є більш ефективними звичками для схуднення, ніж надмірне потовиділення.
- Отримайте мотивацію найкращими піснями для спорту
- Найкращі носні засоби для спорту та схуднення Business Insider Іспанія
- Найкращі вправи для занять спортом вдома під час карантину
- Найкращі продукти, які слід споживати після занять спортом - Краще зі здоров’ям
- Новорічні постанови, як схуднути, кинути палити та займатися спортом