Доповідач: Томаш Хаджег

Чому жінки в менопаузі набирають вагу?

У жінок менопауза настає в середньому на 51 році. (1)

наймають

Перед менопаузою жінка вступає у так званий «перехід» або інакше називається періодом перименопаузи. Жінка може почати свій період перименопаузи в будь-який час, з середини тридцятих років до початку п'ятдесятих років. Однак перехід зазвичай починається, коли жінці сорок років і триває 4-11 років. (2)

До найпоширеніших симптомів перименопаузи належать: припливи, порушення сну, зміни менструального циклу, головні болі, збільшення ваги, перепади настрою - такі як дратівливість, депресія або тривога.

Багато жінок відчувають найгірші симптоми протягом періоду перименопаузи, але у деяких жінок ці симптоми посилюються в перший рік або перші два роки після менопаузи. Тобто в середньому через 52-53 роки.

Збільшення ваги, яке раптово відбувається в обидва періоди, ніби "нізвідки", є нічим нетрадиційним. Це природний і дуже поширений стан. Цьому сприяє кілька факторів. Гормони, старіння, спосіб життя та генетика. Я хотів би пояснити це клієнтам, які переживають цей період, щоб зменшити вагу наступним чином:

"Твоє тіло тільки починає працювати по-іншому. Особливо ваші гормони. Ми можемо також пояснити це тим, що ваш спосіб життя та харчові звички, які ваше тіло до цього часу не заперечували, просто починають вас турбувати. Це одна з причин, чому вага збільшився "з нізвідки" або "сам по собі".

Винні гормони

Весь цей період у житті жінки відповідає за гормони. Гормональні зміни визначають, як зміниться організм жінки і які будуть наслідки. Однією зі змін, що відбуваються в організмі жінки, є зміна обміну речовин. Зміна гормонів у жінок також впливає на його функціонування.

У ранній період перименопаузи, приблизно у віці 35-40 років, яєчники жінки часто виробляють надзвичайно велику кількість естрогену. Цей стан спричинений порушенням сигналів зворотного зв'язку між яєчниками, гіпоталамусом та гіпофізом. (3) У пізніший період перименопаузи, коли менструальний цикл стає більш нерегулярним, яєчники виробляють дуже мало жіночого гормону естрогену. Це ще менше під час менопаузи.

І це причина виграшу. Згідно з науковими дослідженнями, високий рівень естрогену може сприяти набору жиру. Основною причиною є той факт, що високий рівень естрогену пов’язаний із збільшенням ваги та вищим рівнем жиру в організмі протягом фертильних (репродуктивних) років. (4)

Від періоду статевого дозрівання до перименопаузи жінки схильні накопичувати запаси жиру в стегнах і стегнах у вигляді підшкірного жиру. Хоча втратити цей жир буває важко, це жир, який не надто збільшує ризик захворювання.

Однак Період менопаузи вносить зміни в організм, а також у накопичення жиру. Це пов’язано з тим, що є низький рівень естрогену, який сприяє накопиченню жиру в животі. Тому переважна більшість жінок починають відчувати труднощі в наборі ваги під час менопаузи в животі. Однак, крім естетичного аспекту, цей жир є ще й аспектом здоров’я. Ви знаєте, чому?

Оскільки зміни гормонів під час менопаузи сприяють накопиченню вісцерального (внутрішнього) жиру, що пов’язано з резистентністю до інсуліну, діабет II. тип, хвороби серця та інші проблеми зі здоров’ям. (5)

Як схуднути під час менопаузи?

Під час і після менопаузи самка витрата енергії в приміщенні або кількість калорій, яку спалює організм жінки в стані спокою, занепадає. (6, 7) Це головна причина, чому різкі та короткочасні методи, які дуже добре працювали кілька років тому, більше не працюють для вас. Вони більше не будуть функціонувати під час менопаузи.

Вони не можуть. Тому що ваш організм і ваш обмін речовин вже працюють по-різному. Не має значення назва дієти або спосіб. Більшість з них базуються на одному загальному знаменнику. Низькокалорійне споживання.

Для того найгірше, що ви можете зробити під час менопаузи, це спробувати дуже низькокалорійні дієти, щоб швидко схуднути. Не роби цього. Завдяки цій неправильній поведінці та низькому споживанню калорій ви втратите м’язову масу і ще більше уповільните рівень метаболізму. (8, 9, 10)

Єдине рішення, яке існує - це помітно змінити свої харчові звички. Дивіться цю статтю для конкретних кроків. Ви повинні розуміти, що ваш організм починає по-різному функціонувати під час перименопаузи та менопаузи. В іншому випадку ви будете лише неодноразово і безуспішно пробувати короткочасні дієти для схуднення. На жаль, без очікуваних результатів і до того ж з можливою шкодою для вашого здоров’я.

PS: У вас є проблема схуднення під час менопаузи і вам потрібна порада? Забронюйте дату онлайн-консультації з питань харчування тут або жити. Ви отримаєте індивідуальні та професійні рекомендації з урахуванням Вас. Ви також можете отримати власне індивідуальне меню. Коли вам подобається історії, так дивіться один справжній. Про матір 3 дітей, яка втратила з їжею 17,5 кілограмів. На лекція Ви можете безкоштовно зареєструватися тут .

Ви хочете отримати БЕЗКОШТОВНІ результати восьмирічного досвіду Томаша Хаджега?

Вам потрібна БЕЗКОШТОВНА інформація, за яку ви б дали сотні євро?

Підпишіться на Інформаційний бюлетень про харчування Томаша Хаджега. 3-4 рази на місяць ви отримуватимете цінну інформацію безпосередньо на свою електронну пошту. Ви можете підписатися на це посилання .