жінки

Тонка лінія не може обійтися без основних будівельних блоків людського тіла. Білки є ключовими для жінок не тільки в спорті, але і в самому схудненні. Той факт, що ніжна половина людства може набрати вагу за допомогою білкових добавок, наближається до чуток, ніж реальність.

Коли їжі недостатньо

Білки складаються з амінокислот, вид і кількість яких залежать від виду білка. Деякі амінокислоти можуть вироблятися людським організмом, і в цьому випадку вони мають властивість необов’язкового. Деякі з цих основних будівельних блоків білка мають основні назви і повинні надходити в організм у вигляді їжі. Отже, самі білки необхідні не тільки для росту та формування м’язової маси, але й для функціонування органів тіла. Їх основним джерелом є їжа у відповідній комбінації з харчовими добавками. "Якісні білкові препарати можуть забезпечити нам гарне та збалансоване джерело всіх типів важливих амінокислот. Якщо ми можемо взяти хороше джерело амінокислот у вигляді білкового препарату або якісної їжі, це має великий вплив на регенерацію та ріст м’язової маси ", - пояснює" Правді "Мартін Мінареч, випускник фізіотерапевта з Компави.

Більше спорту, більше білка

Білки підходять для дієти кожної жінки. Оскільки вони мають низький глікемічний індекс, вони добре засвоюються і чудово задовольняють організм. Під час фізичних вправ та відпочинку вони допомагають відновлювати та підтримувати якісну м’язову масу. Їх захисна дія м’язової маси також допомагає спалювати підшкірний жир. Жінки та чоловіки мають різне співвідношення м’язової маси, що також впливає на споживання білка. Зрозуміло, що чоловікові доведеться вживати більше білка, ніж жінкам. "Ситуація зміниться у випадку з неспортивним чоловіком та спортивною жінкою. Спортивній жінці буде потрібно більше споживання білка, ніж неатлетичному чоловікові, оскільки тренування мають великий вплив на споживання білка, а працюючі м’язи повинні відновлюватися ", - продовжує він. Таким чином, все залежить від фізичної активності, чим вище фізична активність, тим вище споживання білка.