Ні для кого не секрет, що жінки і чоловіки - це дуже різні істоти. Все, що нам потрібно зробити, це запитати чоловіків те саме, і ми отримаємо різні відповіді. І жінки, і чоловіки по-різному сприймають кольори, запахи та смаки. У нас різні уподобання. Це також стосується сфери спорту та того, як ми до нього підходимо. Узагальнити будь-яку точку зору практично неможливо. Тим не менше, є кілька спільних рис, які можна застосувати до обох статей.
Давайте детальніше розглянемо деякі з них.
Чому ми тренуємось і чому чоловіки?
Чоловіки в основному стурбовані цим обсягу і сили. У цьому немає сумнівів. Вони за своєю природою чоловіки, і їх уподобання виглядають так. Жінки стосуються не стільки м’язів чи сили. Вони хочуть бути швидшими струнка і приваблива. Врешті-решт, чоловіки, які ходять піднімати важкі ваги до спортзалу, мають сили. Жінки теж їдуть туди, але, швидше, щоб почуватись м’язистими і схуднути після навантажень.
Чому ми, жінки, худнем повільніше?
За все відповідає тестостерон у чоловіків! Він заганяє їх вперед. Саме в генетичному складі чоловіків потрібно бути більш насиченим, і саме гормони за це відповідають. До того ж вони мають чоловіки більші легені, серце, міцніші кістки. З іншого боку, u жінки призводить до естрогену більш масове зберігання жиру, головним чином через їх біологічну роль у виношуванні дитини та годуванні груддю. В результаті вони втрачають запаси жиру повільніше, ніж чоловіки. Але вони є гнучкіше і швидше одужують.
Які вправи ми робимо краще за чоловіків?
Наприклад, під час занять фітнесом вони є жінки, схильні до травм. Присідаючи з вагою, вони повинні більше уваги приділяти своїм колінам. З іншого боку, у чоловіків міцніші суглоби, але вони не досягають деяких позицій, вони не такі гнучкі. Знову ж таки, природа влаштувала це так, щоб жінки могли народжувати. Потім завдяки гормонам таз розширюється, а також переміщує куприк. Це ідеально підходить для жінок йога, впоратися з окремими асанами набагато легше, ніж з чоловіками. Тому їм доводиться приділяти більше уваги розтяжці. Жінки, які хотіли б збільшити м'язову ємність, повинні включати в тренування вибухові заходи, спринти, інтервальні вправи, які є більш типовими для чоловічої натури.
Що нас та чоловіків турбує щодо фізичних вправ?
Багато жінок побоюються, що якщо вони сильно зміцняться, вони наберуть занадто багато обсягу. Це марно, тому що У більшості жінок в організмі недостатньо тестостерону, щоб досягти рівня, схожого на чоловіка, м’язів, їхні занепокоєння є необґрунтованими. З іншого боку, чоловіки бояться, що, наприклад, займаючись йогою або пілатесом, вони втратять м’язи і занадто сильно розтягнуться. Деякі види фізичної активності просто сприймаються як занадто жіночі. У той же час вони допомагають при динамічному розтягуванні м’язів, тим самим зменшуючи ризик отримання травм.
Які продукти ми боїмося їсти, а яких чоловіків?
Через більш високий ризик витончення кісток у жінок, це необхідно жінки доповнювали свій раціон кальцієм. Представниці прекрасної статі також бояться набору ваги і часто уникають білків. Бідне м’ясо, горіхи, яйця або риба забезпечать достатньою кількістю жиру і білка і одночасно не зашкодять. Чоловіки жири та білки не знеохочують. Однак у порівнянні з жінками вони їдять набагато менше фруктів та овочів. Їм бракує необхідної клітковини. Рішення - це здорові смузі, свіжі соки або непомітне додавання овочів до звичайних страв.
Попри все, я не хочу кидати всіх в один мішок. Ми кожен індивідуальні, і кожен з нас має різні потреби. Ми домовляємось про деякі речі, але це нормально, якщо ми цього не робимо. Однак як пораду можна прийняти, що представниці прекрасної статі не повинні боятися силових тренувань, а чоловіки знову йоги.