Силові тренування - це чудова форма фізичних вправ для жінок. У багатьох жінок існує багато поширених помилок щодо силових тренувань. Ці помилкові уявлення включають ідею, що силові тренування не можуть допомогти вам схуднути, переконання, що силові тренування зроблять вас чудовими, і думка, що силові тренування - це більше справа хлопчика. Реальність така, що силові тренування - це спосіб для вас сформувати бажане тіло, оскільки він забезпечує ряд унікальних переваг.
Допомагає запобігти плато
Якщо всі наші тренувальні зусилля зосереджені на кардіо, великою проблемою є той факт, що цей метод може швидко привести до плато (Ефект Плато - це термін, який позначає стан, коли організм звик до певного стимулу і, таким чином, перестає реагувати на це). Кардіо може спалити багато калорій, особливо коли ви тільки починаєте свій план вправ. Це головна причина, чому так багато людей, які намагаються схуднути, йдуть шляхом схуднення за допомогою кардіотренування. Однак ваше тіло може реєструвати процес спалювання великої кількості калорій як проблему. Тривалі щоденні кардіотренування можуть сигналізувати вашому організму, що йому потрібно почати економити калорії. Цей процес може насправді уповільнити ваш метаболізм і ускладнити схуднення. Ваше тіло по-різному реєструє силові тренування. Вправи, в яких вам доводиться долати підвищений опір (зараз опір фізичним вправам не мається на увазі), викликають реакцію росту у вашому тілі. Під час вправ ви створюєте міні-тріщини в м’язовому волокні, і ваше тіло реагує, будуючи його трохи міцнішим. Силові тренування можуть підтримувати ваш прогрес, допомагаючи запобігти ефекту плато.
Прискорює обмін речовин
Кардіо має тенденцію уповільнювати ваш метаболізм, намагаючись заощадити енергію. І навпаки, силові тренування можуть збільшити ваш метаболізм. У міру нарощування м’язів, ваше тіло буде природним чином спалювати більше калорій під час відпочинку. Тіло просто споживає більше енергії для забезпечення м’язів. Чудово, якщо ваша мета в силових тренуваннях - зменшити та підтримувати вагу.
Це формує фігуру
Силові тренування можуть змінити вашу фігуру так само, як це не може зробити жоден інший вид вправ. За допомогою силових тренувань ви можете втратити жир і наростити м’язи. Втрата жиру може сильно вплинути на зовнішній вигляд вашого тіла. Нарощування м’язів також є важливою частиною зміни зовнішнього вигляду вашого тіла. Процес нарощування м’язів допоможе вам точно налаштувати фігуру для досягнення бажаної естетики.
Це не вимагає годин у тренажерному залі щодня
Зосередження уваги на кардіо під час схуднення та формування тіла може призвести до ситуацій, коли ви щодня проводите багато часу в тренажерному залі або на треку. Коли з’являється плато, багато людей, зосереджених на бігу, припускають, що спосіб зламати і подолати плато - це більше кардіо. Це може призвести до тривалих і тривалих тренувань. Силові тренування - це чудова форма фізичних вправ для жінок, оскільки вона не вимагає від вас постійно додавати більше часу до тренувань. Зміна плану тренувань, зосередившись на силових тренуваннях, допоможе запобігти адаптації вашого тіла, не перебуваючи в тренажерному залі занадто довго.