краще
Згідно з новими дослідженнями голландських вчених з Медичного центру Університету Маастрихта, втрата ваги може бути швидшою взимку через більш холодну температуру, яка допомагає спалити більше калорій. Результати свідчать про те, що підвищення температури в будинках, офісах та лікарнях забезпечує комфорт, але не є ідеальним для організму. Вважається, що для забезпечення належного балансу достатньо температури 19 градусів за Цельсієм.

Серед молоді та людей середнього віку виробництво тепла у відповідь на відчуття холоду може становити до 30 відсотків. Це означає, що за нижчих температур вони можуть значно збільшити кількість спалених калорій, а не зберігатись як жир.

Інша дослідницька група в Японії показала зменшення жиру в організмі після того, як група добровольців проводила дві години на день при температурі 17 градусів за Цельсієм протягом шести тижнів, сказав вчений.
Тепер, коли ви знаєте, що зима - ідеальний сезон для природного схуднення, ви можете збільшити свою втрату ваги, дотримуючись цих чотирьох спеціальних порад для схуднення взимку.

Поради щодо схуднення взимку:

1. Їжте продукти, що містять воду

Це найкращий спосіб триматися подалі від нездорової їжі. Їжа з високим вмістом води дозволяє їсти більше, не збільшуючи кількість калорій. Овочевий суп, гарячі крупи та свіжі фруктові соки - хороший варіант для схуднення здоровим способом.

два. Зранку вирушайте на прогулянку або біг

Вплив сонячного світла може допомогти підтримувати рівень серотоніну в організмі. Серотонін - хімічна речовина головного мозку, яка частково відповідає за відчуття ситості. Тому біг рано вранці допоможе вам не тільки спалити калорії, але і стримати тягу та схильність до переїдання після фізичних навантажень.

3. Їжте їжу, багату білком
Здається, споживання білка обманює мозок про кількість їжі, яку ви їсте. Включіть у свій раціон яйця, молоко, горох, квасоля. І якщо ви не вегетаріанець, наявність курячих грудок та риби також дуже важливі. Але майте на увазі, що вправи також важливі. Ви не можете розраховувати на схуднення, просто вживаючи хороше джерело білка. За винятком кетогенної дієти.

Чотири. Спи добре
Під час зим, очевидно, ви, як правило, почуваєтесь комфортно і розслаблено під ковдрою. Але це також хороший спосіб зменшити вагу. Дослідження показують, що люди, які сплять менше 6 годин, як правило, набирають більше ваги в порівнянні з людьми, які сплять 7-8 годин.