чорна

Більшість людей починають свій день з кави, але нещодавні дослідження чітко показали, що вживати чорний нектар потрібно не лише вранці.

"+ _NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE +"

Чорна кава корисна для схуднення. Вживання кухля кави перед фізичними вправами суттєво підтримує втрату ваги та збільшення м’язів. Для ефективності рекомендована добова доза становить 4,5 мг кофеїну на кілограм ваги. Для середньої жінки з вагою 68 кг це приблизно еквівалентно мг кофеїну.

Саме таку кількість ми варимо вранці, тобто 3 дл меленої кави. Якщо ви все ще думаєте про каву як про винний напій, який страждає від вини після споживання, ви обов’язково з радістю прочитаєте, що, незважаючи на попередню погану репутацію, це насправді суперпродукт.

Якщо ви регулярно тренуєтесь, кава може зробити ваші тренування дійсно ефективними.

Форма пошуку

Ось п’ять причин, чому ви можете насолоджуватися цим при активному харчуванні, і п’ять правил, яких потрібно дотримуватися, щоб залишатися здоровим. Стимулює кровообіг Нещодавнє японське дослідження перевірило вплив кави на циркуляцію у людей, які раніше не були постійними споживачами. Кожен учасник випив 3 дл кави, одна група була з кофеїном, а інша - безкоштовно.

Потім вони виміряли потік крові в пальцях, щоб з’ясувати, наскільки добре працюють менші кровоносні судини в організмі. Кращий кровообіг призводить до кращого тренування, оскільки м’язи потребують кисню.

М’язової лихоманки можна уникнути Дослідження кави також виявило, що споживання чашки перед півгодинними інтенсивними тренуваннями значно зменшує м’язовий біль.

Суть в тому, що з кофеїном ви можете більше працювати під час тренування, підтримуючи нарощування м’язів і розвиваючи витривалість. Покращує пам’ять Неймовірно, але дослідження показують, що кава благотворно впливає на пам’ять через 24 години після споживання.

Яке відношення все це має до навчання? Підвищення функції мозку під час тренувань також є благом, особливо коли мова йде про круїз або хореографічний клас танців, де важливо засвоїти кожен комплекс вправ або кроків. Допомагає зберегти м’язи Кофеїн допомагає компенсувати вікову втрату м’язів на основі експериментів на тваринах.

Результати показують, що помірне споживання кофеїну підтримує загальну фізичну форму, а також знижує ризик вікових травм. Нещодавні дослідження також показали, що вживання кави може бути корисним не тільки перед тренуванням, але і після тренування, особливо для тих, хто може допомогти спалити жир протягом дня за допомогою тренувань на витривалість.

Втрата ваги та кава: що потрібно знати про споживання кофеїну?

Ви можете насолодитися перевагами цього в наступному тренуванні, над яким ви зможете працювати набагато важче і довше. Звичайно, все це не означає, що чорна кава корисна для схуднення, відтепер ми можемо вживати каву в кількості без літрів.

Як і у всьому, прагніть збалансувати споживання кави. Обов’язково дотримуйтесь цих 5 правил щодо здоров’я: 1.

Не передозуйте! Максимальна добова доза для жінки середньої ваги становить мг. Зверніть увагу на те, як ви споживаєте!

  • Результат втрати ваги за 3 місяці
  • Спалює жир при 60 С.
  • Ви наважуєтесь покласти руку на серце, поки вимовляєте попереднє речення?

Заправте мигдальним молоком та корицею замість цукру та вершків! Будьте послідовними у вживанні! Це пов’язано з тим, що дослідження показали, що якщо споживання кофеїну рівномірне, організм може адаптуватися до нього, тим самим запобігаючи зневодненню, хоча кава є природним сечогінним засобом. Іншими словами, якщо ви випили лише 1 склянку одного дня, не приймайте 4 порції наступного дня. Не забувайте споживати воду після кави!

Підтримує схуднення за допомогою флавоноїдів

Не вживайте кофеїн за 6 годин до сну, щоб уникнути порушення природних процесів вашого організму. Якщо ви часто втомлюєтесь, не намагайтеся не спати за допомогою кави, а знайдіть причину втоми. Фото: Profimedia - Red Dot.