Локалізований жир у животі небезпечний, як і неестетичний.
Наявність живота стала серйозною естетичною проблемою як для чоловіків, так і для жінок.
Хотіли б ви знати, що пов’язано із цим збільшенням жиру в животі у жінок та чоловіків? У цьому дописі ми все пояснюємо.

Чому жінки накопичують жир у животі?

Жир на животі від гормональної дисфункції: Гормональна ситуація визначає область тіла, де буде зберігатися жир. У жінок гормонами, що беруть участь у локалізації жиру, є інсулін, кортизол, естроген, прогестерон та тестостерон.

Якщо гормональний баланс жінки хороший, жир переважно знаходиться в нижній частині тіла. Естроген і прогестерон, як правило, запобігають появі черевного жиру, тоді як кортизол, гормон, пов’язаний зі стресом, сприяє утворенню черевного жиру.

На інсулін, гормон накопичення жиру, впливає надмірна кількість калорій з крохмалю та цукру, тобто продукти, що містять жир та цукор, мають найгірший вплив на інсулін.

Підводячи підсумок, жінка має низький коефіцієнт естрогену/тестостерону, чим більше жирної, солодкої їжі та стресу, тим більша можливість утворення жиру в животі.

Чому чоловіки, як правило, накопичують більше жиру в животі, ніж жінки?

живіт
Стрес і жир на животі: Жир на животі - це не лише питання калорій або ваги, і це не виключно для жінок. Жінка та/або чоловік із нормальною вагою можуть правильно харчуватися, займатися фізичними вправами та мати жир у животі. У цьому випадку ви повинні запитати себе, якого рівня стресу вони зазнають. тому що це має великий вплив на силует.

У випадку з чоловіками його природа зосереджує переважно жирові запаси в області живота, тоді як у жінок він розподіляється між стегнами, стегнами, сідницями та животом.

Фізичні чи розумові зусилля викликають викид кортизолу в організмі. Кортизол має гіперглікемічну дію (підвищує рівень цукру в крові) і має на меті забезпечити мозок достатньою енергією для боротьби зі стресорами.

Секреція кортизолу, як і у випадку хронічного стресу, поступово спричиняє виснаження кірково-надниркових залоз та багато проблем зі здоров’ям, таких як резистентність до інсуліну, що може призвести до діабету 2 типу, високого кров’яного тиску, депресії та надмірної ваги.

Як фізичні навантаження впливають на жир у животі?

Жир на животі не слід сприймати легковажно. Його контроль заснований, перш за все, на зміні звичок у житті, зокрема на фізичній активності, що є важливою умовою для танення вісцеральних жирів. Мета - збільшити та підтримувати зменшену м’язову масу живота. Пам’ятайте, що головне - це контур талії!

Окрім зменшення вісцерального жиру, фізична активність може збільшити поглинання цукрів і тим самим зменшити інсулінорезистентність, яка зазвичай спостерігається у людей з абдомінальним ожирінням, вона також знижує кров'яний тиск і сприяє кровообігу завдяки своїй серцево-судинній дії.

Очевидно, що їздити на велосипеді 4 години в неділю на тиждень недостатньо.

Які дієти та фізичні навантаження рекомендуються для усунення жиру в животі?

Чотири основних типи фізичні навантаження для зменшення обсягу рекомендовані ходити, бігти, їзда на велосипеді Y плавати. Звичайно, вони не є ексклюзивними один для одного: головне, щоб діяльність була регулярною і включала принаймні три сеанси на тиждень (від 45 до 60 хвилин). це можливо поєднувати силові тренування на животі розтоплювати підшкірний жир, так само некрасиво. Таким чином, надані зусилля призводять до видимих ​​результатів, що є дуже обнадійливим.

Якщо, окрім бажання втратити обсяг живота, ви хочете зміцнити і визначити свій живіт, ми рекомендуємо чергуйте масаж Masster Plus з черевною дошкою.

Якщо перед початком масажу ви хочете зробити короткий сеанс черевної порожнини, ми рекомендуємо традиційні хрускіти та суглоби зі зігнутими колінами для обробки прямої черевної порожнини, деякі бічні ізометрії для роботи на косих ділянках, деякі ізометричні в положенні віджимання, але підтримуються лікті для роботи поперечно і паралельно піднімання ніг для роботи в нижній частині.

Одним із ключів до успіху є поступове зменшення енергоємної їжі, тобто дуже концентрована в калоріях. Вживаючи їжу з меншою щільністю енергії, організм набирає більше обсягу і, отже, задовольняється швидше. Тож не потрібно робити ніяких розрахунків щодо кількості споживаних калорій: ви перестаєте їсти, коли проявляються ознаки ситості.
Існує три родини продуктів харчування за щільністю енергії:

  • Їжа з високою енергетичною щільністю: олія, масло, маргарин, жирне м'ясо, певне м'ясо, смажена їжа, горіхи (кеш'ю, арахіс), солоні або солодкі тістечка, морозиво, шоколадні батончики, тістечка, горіхи, тістечка та солодощі, картопля фрі (чіпси), спирти, солодке напої ...
  • Продукти із середньою енергетичною щільністю: риба, нежирне м’ясо, крупи, хліб, макарони, сухі сніданки, рис, кукурудза, картопля, бобові, вишня, легкі молочні продукти, авокадо ...
  • Продукти з низькою енергетичною щільністю: овочі, більшість фруктів, деякі молочні продукти, йогурт (йогурт), 0-20% білого сиру ...

Перевага джерела живлення з низькою щільністю енергії полягає в тому, що, як правило, вона містить низький вміст жиру та багато клітковини. Крім того, харчова щільність може бути високою у вітамінах, як це має місце у фруктах та овочах.

Як відрізнити ожиріння живота від простого накопичення жиру?

У цьому випадку ІМТ (Індекс маси тіла) не дасть вам відповіді. Цей інструмент встановлює взаємозв’язок між вагою та ростом, але не враховує місце розташування жиру.

Одним з найпростіших способів оцінити кількість жиру на животі є вимірювання обхвату живота або окружності талії. Може бути достатньо простого швейного калібру. За даними Міжнародної федерації діабету (IDF), обхват талії більше 94 см у чоловіків та 80 см у жінок є симптомом абдомінального ожиріння. Але це вимірювання є неточним, оскільки трапляється, що жирова тканина знаходиться під шкірою (підшкірно), а не в черевній порожнині позаду м’язів живота.

Цей підшкірний жир є настільки ж непривабливим, але має набагато менший ризик, ніж вісцеральний жир, розташований ближче до порожнистої вени. Практично неможливо знати, що жир на животі відбувається через підшкірний жир (менш небезпечний) або вісцеральний жир. Тому в разі сумнівів необхідне додаткове тестування.

Як усунути жир на животі за допомогою Masster Plus?

Якщо ви страждаєте гормональним дисбалансом, перше, що потрібно спробувати, це відновити баланс між рівнем естрогену і тестостерону, а також знизити рівень кортизолу, відпочивати і розслаблятися кілька разів на тиждень.

Дії для усунення живота:

Зробити масаж живота доречно: Дуже важливо робити масаж всієї області, не обмежуючись передньою кишкою. Скорочуючи живіт так, ніби затримали дихання і випрямивши спину, починайте масаж в області пупка зі швидкістю 1, рухаючи масажний пристрій вдома M a s s t e r P l u s до обох боків живота, поки не дійде до талії, де ми дамо йому діяти протягом декількох хвилин, щоб повернутися до центру живота.
Якщо у вас дуже чутлива шкіра, практикуйте перші дні з поролоновим ротором, а потім наважуйтесь на гладкий ротор або зубчастий ротор, завжди чинячи достатньо тиску, щоб відчути роботу Masster Plus над площею, але без форсування. Йдеться про активізацію кишкового транзиту та розбиття накопичуються адипоцитів, утворюючи жахливий «живіт». Якщо ви зробите масаж правильно, ви навіть відчуєте біль! Пам’ятайте, що Masster Plus дуже потужний, і його масаж еквівалентний 35000 пальців, тож максимум 10 хвилин масажу в області живота ви помітите майже миттєві результати.

Приймати сеанси сауни.
Приймайте гарячі ванни.
Гуляйте 60 хвилин на день.
Займіться медитацією, щоб розслабитися.
Практикуйте пілатес та/або хатха-йогу.

Також спробуйте робити 2 заняття з обтяженнями на тиждень використовувати тестостерон для нарощування м’язів, а не для накопичення жиру та уникати сидіння протягом декількох годин.

Як бачите, поєднувати інтенсивні тренування та низькокалорійну дієту для втрати жиру на животі непродуктивно. Краще зробити вибір їсти менше і робити потрібну кількість фізичних вправ, не перестараючись.

Якщо до цього додати звичку гуляти по годині на день і зробити вам зливний масаж або сесія пресотерапія щотижня ви не тільки усунете живіт, але і будете заважати йому знову виходити.

У салоні проводяться різні процедури, засновані на конкретному обладнанні, в якому використовуються радіочастота, ультразвук, холод (кріотерапія), аспірація (вакуум-терапія) та дренаж (пресотерапія).

Завдяки нашому досвіду в цьому секторі понад 25 років, найбільш очевидні результати та без побічних ефектів досягаються за допомогою поєднання вакуумної терапії та пресотерапія.
Обидва є неінвазивні методи, не агресивний Y відсутність побічних ефектів і вони дуже добре доповнюють одне одного.

вакуум-терапія Він здійснюється за допомогою повітряного компресора з аксесуарами у вигляді присосок, що пристосовуються до контуру черевної області та талії, яка при вакуумуванні діє на шкіру та тканини, які розташовані безпосередньо під нею. Він діє на підшкірному рівні, масажуючи зсередини назовні, тобто розсовує тканини зсередини назовні, протилежне традиційному масажу.
На поверхневому рівні він сприяє підтримці та покращує еластичність шкіри, необхідну в області живота.
На судинному рівні вона виробляє гімнастику, подібну до звуження судин і розширення судин, яка зміцнює судини. Ця вправа допомагає розблокувати кровообіг, змушуючи кров і кисень масивно надходити до тканин, покращуючи трофіку клітин та сприяючи та прискорюючи дренаж токсинів.

пресотерапія Він має спеціальний аксесуар для черевної області, завдяки якому виконується масаж за годинниковою стрілкою, який не тільки сприяє виведенню жирів і токсинів, але також сприяє їх природній евакуації.

У найбільш серйозних випадках, коли мова йде про хронічне ожиріння живота, саме фахівці з естетичної медицини втручаються за допомогою двох високорозвинених методик: ліпосакція живота та підтяжка живота.

І ліпосакція, і абдомінопластика - це хірургічні втручання, які проводяться для поліпшення контуру тіла. Найбільша різниця полягає в тому, як ви це робите і чому. У разі ліпосакції жир всмоктується не тільки з живота, але з будь-якої ділянки тіла, де він знаходиться, вводячи невелику канюлю, за допомогою якої жир розбивається і всмоктується. Щоб зробити ліпосакцію живота, він повинен мати добре підтягнуті м’язи і шкіру в ідеальному стані, оскільки, якщо це не так, хірург порадить зробити втягування живота.

Абдоминопластика - це операція, яка полягає у видаленні надлишків жиру з шкіри та живота та в корекції в’ялості м’язів. Така ситуація із надлишком шкіри та розслабленням черевної стінки зазвичай трапляється у пацієнтів, які мали збільшення ваги та подальшу втрату, або у жінок, які перенесли кілька вагітностей. Абдоминопластика досягає більш плоского, підтягнутого живота і вужчої талії.

Втручання виконується під загальним наркозом, роблячи надріз над лобковим волоссям, який витягується в бік стегон. Шкіра живота звільняється і при необхідності м’язи живота зміцнюються швами. Надлишок шкіри витягується і висікається.