Біг під вартою: Як повернутися до запуску найбезпечнішим способом?
6 безпомилкових трюків, щоб успішно протистояти фінальному відрізку курсу

Відкритий у травні, сьогодні ми хочемо поговорити про суперпродукт: чорниця. В останні роки термін "суперпродукт" став назвою, що робить, у даному випадку, цей фрукт ідеальним союзником у повсякденному житті жінок завдяки численним перевагам.

чорниця

У повній гарячці за здорове приготування їжі та здоровий спосіб життя ми хочемо поділитися з вами різними способами, якими ви можете ввести чорницю у свій розпорядок дня, не виходячи з дому.

Різні види чорниці та їх користь:

Мова йде про брусниці та чорниці. Обидва вони мають численні переваги, і основні відмінності, які ми знаходимо, - це розмір та смак. Червоний, як правило, більший і терпкий, а синій - більш м’який.

Його колір обумовлений тим, що в його складі ми знаходимо антоціани та каротиноїди. Вони багаті вітаміном С, який діє як антиоксидант, захищаючи клітини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами, це також білок, який стимулює вироблення колагену та покращує засвоєння заліза з їжею, а також допомагає нормальному функціонуванню імунітету система.

Чорниця також є союзником для поліпшення психічного здоров’я та настрою. Крім того, тепер, коли для багатьох студентів починається іспитовий сезон, включення їх до дієти буде корисним, оскільки цей фрукт покращує пам’ять і загалом діяльність нашого мозку.

Спортсмени також бачитимуть чорницю як розкішного партнера, оскільки вона покращує можливі болі в м’язах, спричинені фізичними вправами.

Як ми можемо включати чорницю в наш повсякденний день?

У гурманському ключі ...

У ці дні ви, безсумнівно, як ніколи раніше помічали в соціальних мережах смачні сніданки, в яких чорниця відіграє провідну роль. Почніть свій день з вівсяної та чорничної каш: для приготування вам не знадобиться більше 10 хвилин. Спочатку закип'ятіть молоко або воду з вівсяними пластівцями (ви можете додати трохи кориці під час варіння для більш солодкого дотику), а до досягнення точки кипіння додайте чорницю і перемішайте при більш високій температурі. Коли у вас буде бажана текстура, зніміть її з вогню і перемішайте, щоб подати. Здоровий сніданок з багатьма перевагами, простий і швидкий у приготуванні.

У ключовій красі ...

Після напруженого дня побалуйте себе домашньою маскою на основі чорниці, яка завдяки своїй антиоксидантній силі допоможе продемонструвати молоде обличчя без плям. У блендері з’єднайте чорницю з ложкою вівсянки, йогуртом і чайною ложкою меду. Після того, як ми досягли однорідної суміші, наносимо її на обличчя і даємо їй діяти близько 20 хвилин.

Що стосується харчової добавки ...

Ми також можемо скористатися перевагами чорниці завдяки харчовим добавкам, які діють зсередини. Робіть ставку на тих, у складі яких є екстракт плодів американської журавлини в поєднанні з іншими, такими як вітамін А і С, що сприяє нормальному функціонуванню імунної системи та запобігає дискомфорту в сечі, спричиненому дисбалансом вагінальної флори. поширені, особливо під час літнього сезону.

Без сумніву, суперпродукт, якого ви не зможете пропустити у своєму наступному списку покупок!