Підтримувати здоров’я кісток та уникати остеопорозу може бути простіше, ніж ви думаєте. В основному остеопороз вражає жінок у менопаузі, оскільки яєчники починають повільно припиняти вироблення гормону. Однак чоловіки також можуть бути вражені цим у багатьох випадках підступною хворобою, яка спочатку абсолютно безсимптомна і не супроводжується болем.
Вплив сухофруктів вивчали у жінок в постменопаузі. Жінок розділили на дві групи. Члени однієї групи отримували 100 грам чорносливу на день, тоді як члени іншої групи отримували сушені, тобто сушені яблука. Крім того, члени обох груп повинні були приймати вітамін D і кальцій. В кінці дослідження було виявлено, що в групі, де жінки вживали чорнослив, вони вимірювали вищу щільність кісток у своїх кістках, особливо в хребті та передпліччі. Окрім слив та яблук, випробовувались і інші фрукти - інжир, полуниця, родзинки - але жоден з них не досяг ефективності чорносливу.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Дослідники вважають, що чорнослив зупиняє процеси руйнування кісток. Люди похилого віку та, зокрема, жінки схильні до розсмоктування - процесу руйнування кісток, який перевищує швидкість росту та регенерації нових кісткових клітин у кістках.
У жінок під час менопаузи може спостерігатися зниження щільності кісткової тканини на 3-5 відсотків на рік. У чоловіків остеопоротичні процеси відбуваються переважно після 65 років. Краще було б, щоб ніхто не чекав, коли відбудеться перелом кістки, це означає, що, як і у всіх випадках, тут акцент повинен бути зроблений на профілактиці. Тому необхідно свідомо готуватися до старості з сорокових років, тому з цього часу доцільно вживати сушені сливи.
Окрім поліпшення здоров’я кісток та боротьби з остеопорозом, регулярне вживання слив може призвести до ряду інших переваг для здоров’я. Він захищає клітини та підтримує імунну систему завдяки своєму антиоксидантному ефекту. Чорнослив допомагає регулювати рівень холестерину, запобігає ожирінню, покращує стан шкіри та серцево-судинної системи, а також зміцнює імунну систему. Він також ефективний у регулюванні електролітного балансу, когнітивного здоров’я, згортання крові та роботи нервової системи. Він також забезпечує захист від грипу, порушення травлення, тривоги, дегенерації жовтої плями, діабету та раку.