Чорнослив для схуднення завдяки великій кількості цих фруктів, проведене дослідженням з Ліверпульського університету, 100 пацієнтів із зайвою вагою та ожирінням з низьким споживанням клітковини, які споживали чорнослив як частину 12-тижневого режиму схуднення. Це призвело мене до цікавості дослідити, як їх приготувати для мого споживання.
Рецепт компоту зі сливи
Наприклад, його можна приготувати вручну.
інгредієнти
-6 чорносливу без кісточок
-5 яблук
-1 невелика кориця
-ревінь (за бажанням)
-сушені підсмажені насіння чіа (за бажанням)
-лимонні краплі (за бажанням)
підготовка
Очистіть яблука від шкірки і наріжте їх
-Розріжте сливи на дві частини
Додайте трохи води для перемішування (альтернатива: каструлі)
Нехай все нагріється, додаючи корицю, ревінь або насіння на повільному вогні
Користь компоту з сливи для здоров’я
Чорнослив чудово підходить для організму. Окрім того, що злива може поєднуватися з яблуком, сповненим користі для здоров’я, сила сливи в 2–3 рази перевищує силу сливи. Перехід від сливи (дикої чи ні) до висушеної версії плодів перетворює деякі його внески. Ще одна причина варіювати задоволення при приготуванні компотів. Також сушені сливи можна вживати під час вагітності.
Чорносливна дієта протягом трьох днів
Сніданок: миска вівсяних пластівців, 6 чорносливу та чашка зеленого чаю
Перекус 1: яблуко
Обід: зелені овочі (зелена квасоля або зелена квасоля, брокколі, парові кабачки та яйце)
Перекус 2: яблуко
Вечеря: овочевий суп та яйце.
Дотримання цієї дієти протягом 3 днів може допомогти вам оптимізувати процес схуднення, якщо вона не перевищує рекомендованої тривалості, щоб уникнути проблем з дефіцитом. Очевидно, не чекайте чудових результатів, будьте реалістами. Також майте на увазі, що результати можуть відрізнятися від людини до людини, оскільки не всі мають однаковий метаболізм.
На додаток до ефекту сливи для схуднення, вживання вівса та зеленого чаю також допомагає схуднути.
Вівсянка - чудовий варіант сніданку. Високо поживні та низькокалорійні, вони багаті білками та харчовими волокнами, які забезпечують тривале відчуття ситості та уникають перекусів між прийомами їжі.
Зелений чай також є справжнім союзником для схуднення. Його споживання може збільшити витрати енергії та сприяти спалюванню жиру.
Виберіть рецепт, який вам найбільше подобається під час споживання чорносливу!