Їжа та харчування - це дві різні речі, хоча тісно пов’язані між собою. Щоб живити себе, нам потрібно знання про їжу та дисципліна розумової, емоційної та фізичної для виконання певної дієти.

Багато разів ми усвідомлюємо, що з нашим харчуванням щось не так. Часто тому, що у нас є проблема зі здоров’ям, і лікар про це нам повідомив.

Навіщо мати дієтичну дисципліну?

Все, чого ми хочемо досягти, вимагає зусиль. Дисципліна допомагає нам діяти впорядковано, придбати звичку, яка є частиною нашого життя і завдяки якій ми можемо наполегливо виконувати свої цілі.

Зазвичай ми відносимо дисципліну як щось нав'язане, серйозне, суворе і нудне, навіть дратує. Однак це не повинно бути так.

Коли ми знайдемо достатня мотивація для того, щоб виконати план, який допомагає нам досягти наших цілей, дисципліна стає a щаслива гра, яку ми любимо постійно повторювати.

Те саме відбувається в харчуванні. Нам потрібен стратегія, яка мотивує та спрямовує нас щоб ми могли досягти поставленої мети.

Поради дієтолога встановлюють відповідні меню для наших фізичних особливостей та конкретних обставин.

Але якщо нам бракує:

- Мотивація або сила волі.

- Повірте, що ми не встигаємо готувати їжу чи робити покупки.

- Стрес охоплює нас у той момент.

Можливо, нам це потрібно додаткова допомога мати можливість здійснити a збалансована дієта успішно.

Змінити звички непросто, тому що ми чіпляємось за ті, що вже маємо, не усвідомлюючи цього.

харчової

Потреба у навчанні

харчова дисципліна полегшить нам психологічні та дієтичні засоби щоб мати можливість змінити свої харчові звички.

Щоб змінити звички, нам потрібно знати, які з них шкідливі, а які здорові. До того ж ми також повинні досліджувати всередині нас виявити наші механічні звички, оскільки звички виконуються, не знаючи про це.

Наприклад, якщо ми звикли супроводжувати страви хлібом, ми автоматично йдемо до пекарні, щоб купити його. Нам доведеться докласти зусиль, якщо з якихось причин ми не збираємося цього робити.

Це потрібно терпіння, сталість і наполегливість щоб отримати зміни. Тут немає ні чарівних паличок, ні миттєвих формул. Принаймні не заради здоров’я. Тіло і розум вимагали часу, щоб набути харчових звичок, які ми маємо.

Так само, також це займає деякий час змінити їх, коли вони завдають нам шкоди. Крім того, соціальне та культурне середовище, в якому ми живемо, буде сильно впливати на наші можливості. Тобто, якщо ваше оточення не відповідає вашим бажанням змін, вам знадобиться набагато більше сили волі та мотивації для досягнення мети, яку ви собі поставили.

Чи підтримує?

Люди є істотами соціальними, нам потрібно спілкуватися, висловлюватися та ділитися з іншими тим, що для нас важливо. Ми ділимось не лише хорошими часами, але й тими переживаннями, які важче перетравлюються і які залишили рану.

Усі наші стосунки впливають на наш характер і спосіб мислення, або позитивно, або негативно. Незалежно від того, є ми чи почуваємось самотніми, ми ніколи не буваємо повністю ізольованими. І це теж не було б зручно, оскільки дуже мало людей здатні пережити стан ізоляції, не хворіючи.

Коли ми ділимося своїм досвідом з іншими ми передаємо інформацію і в той же час, ми отримуємо повернення цієї інформації. Тобто те, що можуть принести нам інші.

Результат такий ми відчуваємо підтримку у цілях, які ми маємо намір, і стратегіях, які ми пропонуємо. Спільний доступ може також служити для модифікації цих стратегій, оскільки ми можемо враховувати досвід інших.

Завжди добре бачити речі з різних точок зору, що може доповнити наш.

Наслідок підтримувати один одного - це імпульс до цієї мотивації, поштовх до нашої волі, на додаток до різних і доповнюючих стратегій з нашою.

Практичні поради

-Що ти хочеш отримати зі своїм харчуванням? Хтось хоче схуднути, а хтось хоче отримати більше енергії або поліпшити здоров’я.

-Ви порівнюєте себе з кимось конкретно дотримуватися типу дієти? Важливо, щоб ви усвідомлювали вплив інших людей на вас. Будь то знаменитості, яких ми бачимо по телебаченню, рекламі, у родині чи друзях. Незалежно від вашої мети, Прийміть себе такими, якими ви є. Ви будете щасливішими у всіх аспектах.

- Досконально пізнай себе, колір обличчя, стан здоров’я та енергетичні потреби. Ви не будете вимагати тієї самої енергії у віці 15 років, як у 40 або 60 років. Також, Кожна людина - це світ а якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, вам доведеться адаптувати дієту.

- Також знайте свій характер і темперамент, своє ставлення та спосіб протистояння різним життєвим ситуаціям. Для досягнення успіху в будь-якій меті, яку ви ставите перед собою, цей аспект є надзвичайно важливим. Точно, ви можете і не базуватись на чому думати, відчувати і вірити.

-Що вас обмежує отримати бажане? ¿Що блокує вас емоційно та психічно? Це все те «я не можу», яке ви викарбували у собі. Як ви їх впізнаєте, Ви можете перейти у "так я можу" або "так я міг".

- Вносити зміни потроху, ваше тіло повинно звикнути до нової дієти. Раптові та швидкі зміни дають ефект відскоку, який демотивує і часто важко відновлюється.

- Зосередьтеся на змінити лише одне. Ви не хочете вносити багато змін одночасно, можливо, мета занадто велика, і вона вас переповнює. Краще йти потроху.

- Якщо у вас є харчова залежність, яка шкодить вам, замінити цю їжу іншою подібною, але здоровою. Приклад: промислова випічка для сухофруктів, безалкогольні напої для соків.

- Що ваша їжа різноманітна, повна кольорів та смаків інший.

- Зменшіть продукти тваринного походження та збільште кількість овочів. Це забезпечить достатній запас вітамінів, клітковини та мінералів.

- Замість м’яса чи риби, скуштуйте бобові, багаті білком і клітковиною.

- Їжте повільно і насолоджуйтесь повільно. Таким чином ви протидієте стресу і швидше будете задоволені. Отже, вам буде потрібно менше їжі.

- Поділіться своїм досвідом з іншими. Вони можуть вважати це корисним, як і досвід інших людей може допомогти вам.