ідеї

Залишатися стрункими взимку Цю мету вдається досягти небагатьом, оскільки саме цей сезон вибрали їсти в кількості не лише на кінець року, а й тому, що холодна погода заохочує споживання продуктів з великою кількістю калорій. Ось чому зимувати, не набравши кілька кілограмів, є складним завданням, оскільки не вистачає виправдань, щоб з’їсти більше.

Однак, дотримуючись деяких порад, можна пережити зиму худими і не позбавляючи себе деяких смаків.

Поради щодо не додавання кілограмів і збереження стрункості взимку

Не пропускайте їжу перед зустріччю

Одним із секретів збереження стрункості не тільки взимку, але і протягом року є збалансоване харчування. Багато разів перед подією чи збором з друзями деякі люди пропускають їжу, щоб більше їсти на вечірці. Це призводить до того, що вони приїжджають голоднішими, ніж зазвичай, і пробують усі страви, а отже, переїдають. Немає значення, якщо у вас є захід, ви завжди повинні збалансувати харчування і не пропускати жодного. Таким чином ви можете їсти те, що вам потрібно, і ви не наберете вагу, завдяки так званому ефекту відскоку. Пропуск їжі не допоможе вам більше насолоджуватися пізнішими стравами, але це безпечний спосіб набрати вагу та послабити здоров’я вашого тіла.

Шукайте корисніших закусок

Однією з причин, чому частіше набирають вагу взимку, є споживання енергетичної їжі, багатої на калорії. Хороший спосіб уникнути цього - шукати здоровіші альтернативи, особливо закуски, продукт, який широко споживається у більш калорійних варіантах. Ви можете обрати зернові та горіхи, або скористатися такими гарячими напоями, як кокосове або мигдальне молоко. Не потрібно обмежувати прийом їжі або припиняти вживати їжу, яка вам подобається, це лише питання пошуку більш здорових альтернатив і однаково смачних.

Не впадайте у спокусу фаст-фудів

Планування їжі має важливе значення, щоб уникнути спокуси та купувати продукти з високим вмістом жиру та холестерину. У морозильній камері ви можете приготувати заздалегідь приготовані страви, щоб їх було легко приготувати, коли вам не вистачає часу. Харчування на роботі - ще один фактор ризику переїдання. Також вам доведеться організувати привезення їжі з дому, вони завжди здоровіші за ті, що ви купуєте на вулиці. Гарне планування на вихідні допоможе вирішити страви протягом усього тижня, щоб уникнути необхідності готувати, коли у вас мало часу.

Вживайте їжу з високим вмістом клітковини

Ще одна порада, про яку слід пам’ятати залишайтеся стрункими протягом літа, полягає у збільшенні споживання їжі з клітковиною. Ці види їжі сприяють підвищенню відчуття насичення в організмі, збалансують рівень цукру в організмі, а також сприяють зменшенню харчової тяги. На додаток до цього, він знижує рівень холестерину та тригліцеридів, оскільки вони перешкоджають засвоєнню жирів, тому це хороший спосіб підтримувати організм здоровим. Деякі продукти, багаті клітковиною, - це зелені листові овочі, деякі насіння та горіхи або фрукти, такі як апельсин, яблуко або слива.