Оновлено 09.09.2019 09:00.

чотири

зима Це не тільки найхолодніший сезон року, це також сезон, коли нам тепліше, і це змушує нас довше залишатися вдома.

Однак це також сезон, коли ми робимо менше фізичних навантажень і їмо більше. Дієтолог Лорена Ромеро дає нам чотири поради, які слід враховувати і не набирати вагу.

1. Якщо ви думали, що вживання шоколаду застудить вас, ви помилилися! Шоколад, якщо він складає 70% какао, не підвищить вашу температуру, але підтримуватиме її; натомість шоколадні цукерки з мінімальним відсотком какао просто зроблять вас товстими.

два. Взимку це не привід для того, щоб не їсти овочі. Багато разів ми говоримо "їм холодно". Якщо ви не хочете їсти їх свіжими, ви можете зробити це у вареному вигляді. Інший варіант - це робити у кремах. Крім того, якщо вони не провокують вас в соку, їжте їх подрібненими.

3. В зима лінь вторгається до нас, головним чином, щоб робити вправи, але ми пропонуємо вам робити їх, бо вони допоможуть вам регулювати температуру тіла, просто будьте постійними.

4. Будьте обережні з вливаннями, які ви приймаєте зима. Хоча це правда, що такі трави, як аніс, ромашка, лимонна вербена і чай, корисні, не зловживайте їх споживанням, ще менше в їжі протягом дня, оскільки трави заважають засвоєнню поживних речовин, особливо заліза та кальцію. Коли ви приймаєте їх, робіть це без цукру, максимум три рази на день та годину до або після їжі.