Привіт як ти?
Мені 1,68 ранку з широким кольором обличчя, і моя мета - залишатися на рівні 60 кг.

днів

Я почав сорок днів тому з 68,5 кг, а зараз у мене 64 кг. Мені падає чотири з половиною.

Я читав тут дієту, яка здавалася мені дуже здоровою. І я зробив щось подібне, але не правду, я не дотримувався цього до кінця. Однак я дуже дуже рада. На вихідних я завжди пригощаю себе маленьким частуванням, вечерею з пайки, коли виходжу з друзями, а в неділю пару ура на каву. (це стимул підсолодити дієту).

Я вважаю, що ключі для мене були.

- Я щодня зважуюсь на грамовій шкалі, і записую це в зошит. Виявляється, від одного дня до наступного того самого я набрав 400 гр, однак по мірі тижня, якщо з анотацій, які я беру як посилання того самого дня тижня, чітко видно, що вага втрачається.

- Я дотримуюся листа протягом 3 годин, НІЧОГО не перегризаючи між прийомами їжі. Раніше я теж не думаю, що їв так багато, але оскільки я не переставав кусати речі протягом дня, мій шлунок не переставав перетравлювати.

- Звичайно, я також дотримуюсь чотири-п’ять прийомів їжі на день.

- Я гуляю щодня по 45-60 хвилин. У легкому темпі. Це поклик робити це самостійно, мене супроводжують, і це дуже вдячне, навіть якщо ми не завжди говоримо.

- Виявляється, коли ти робиш невеликі вправи, коли моє тіло нагрівається, я хочу на вечерю фрукти чи салат.

- Щоб їсти, я майже завжди беру соте овочі (варіюються від овочів і способу соте з кедровими горішками з шинкою ... це допомагає насолоджуватися їжею і не бути нудним, як це трапляється при багатьох дієтах) і м’ясо або рибу на грилі або в мікрохвильовці. Перший тиждень я трохи обмежив суму. Але з другого не більше. Я наповнюю тарілку. У якийсь день тижня я кладу картоплю, бобові або рис, що також важливо їсти. (Коли я досягну своєї ідеальної ваги, що я буду робити, якщо продовжуватиму з цією силою волі, буде чергувати овочево-м’ясні/рибні дні з будь-яким харчовим днем, я думаю, що зможу підтримувати себе).

- На вечерю я розпочав з кабачкового пюре та м’яса чи риби на грилі. Дрібниці такі легкі. Але останнім часом у мене є фрукти і трохи шинки Серрано або сиру. Вправи трохи знімають мою тягу і голод.

Грамова шкала, легка їжа, три години між їжею, чотири-п’ять прийомів їжі, 45-хвилинна прогулянка, я думаю, мені дуже допомогли. Я не голодний. А на вихідних, якщо є сімейне харчування, як зазвичай (хоча, оскільки шлунок з’їдається все рідше і більше разів на день, я не зловживаю кількістю, а тому, що шлунок теж не просить про це)

Також, дотримуючись щоденного контролю, якщо не ваги, оскільки це звучить трохи як одержимість, ви можете робити це з тим, що ви їсте. Я думаю, це допомагає бути постійним.

Я схудла за сорок днів чотири з половиною кіло, думаю, це нормально. Це було повільно, оскільки експерти кажуть, що це має бути.

Сьогодні я зважився і важу трохи більше, тому що вчора їсти як приз тижня були смажена картопля та форель у мікрохвильовці, а вночі я залишався у подруги кілька порцій. Але я знаю, що на цьому тижні я знімаю це.

Сьогодні сніданок: кава з молоком та крупами
їсти, пасеровані баклажани (як смачно) та мікрохвильове філе окуня.
перекус: кава з молоком із крупами (вони мені дуже подобаються)
вечеря: фрукти або салат.

удачі та мужності

Ваш браузер не може відобразити це відео

Я забув ще одну дрібницю
Я вирішив зняти їх і поїхав дізнаватися про це в один із цих центрів схуднення. Дівчина, яка повідомила мене, була чудова, але виявляється, що, щоб схуднути на п’ять кілограмів, вона сказала мені, що їй знадобиться близько двох місяців і кілька таблеток, які вони продавали мені на тиждень, що коштувало б в середньому 20 євро щотижня. На довершення мені довелося ДІЄТИЧНО.

Два місяці і продайте євро на тиждень, щоб закінчити дієту?!

Я вирішив зробити дієту самостійно і заощадити ці 20 євро на тиждень. Я вкладу їх у новий одяг.

Будуть люди, які через свій метаболізм або кількість зайвих кілограмів, які можуть потребувати допомоги, я не розумію дієтологію. Але за п’ять кіло. це здавалося цілковитою аферою.

Добре!
Гей, насамперед вітаю ^^

Звідки ти взяв цю дієту? Я запропонував щось цінне для вашого. Я ставлю цілі на десять днів, і я поставив собі за мету скинути один кілограм кожні десять днів. Я вважаю, що один раз на тиждень - це занадто багато. але десять днів - це вже більш розумно. На сніданок я їжу здорові овочі, супи, яйця, зварені круто, рибу і нежирне м’ясо, смажене, багато йогурту, фруктів та келлогів. Нічого для хліба.

Мені 1,64, а зараз я важу 69,5. Я не важуся кожен день, але записую те, що їм. Таким чином я контролюю себе, і я також ставлю ціль назад. Тож у мене є 4 дні, щоб закінчити першу серію з десяти!

Для фізичних вправ я займаюся аеробікою тричі на тиждень по годині. Я не встигаю займатися нічим іншим, бо навчаюсь. і я вже досить втомлений! Я роблю присідання на ніч - єдине, що я роблю.

Гаразд. Сподіваюсь, ви продовжите добре! Поцілунок, який мені подобається

Оле Оле оле.
Вітаємо вас дуже добре і дякуємо, що поділилися з нами своїми трюками. Мені здається дуже хорошим і здоровим харчуванням. Я роблю щось подібне сам. Ви побачите, що оскільки ні в чому ми всі не робимо цукерок.