Більшість людей шукають альтернативи для схуднення і вдаються до багатьох екстремальних дієт, які часто небезпечні для їх здоров’я. Однак є й інші, здорові, і для цього не докладається стільки зусиль.

кілограмів

За допомогою цієї дієти ви можете схуднути до 5 кілограмів не тільки для того, щоб зберегти фігуру, але і для підтримки здорового стилю.

Також підтримка активності є частиною процесу схуднення. Якщо поєднати здорову дієту та фізичні вправи, результати будуть швидкими та помітними.

ПЕРШИЙ ДЕНЬ

Сніданок:

-½ шматочок грейпфрута + шматочок цільнозернового хліба, намазаний половиною ложки арахісового масла + чашка несолодкої кави або чорного чаю.

Обід:

-2 варені ковбаски в супроводі півсклянки моркви з брокколі + 1хуево + 1 чашка несолодкої кави або чорного чаю.

Перекус:

-1 склянка кефіру + дві столові ложки сухофруктів.

Вечеря:

-Салат з помідорів, цибулі, кукурудзи, свіжого сиру та нуту

ДРУГИЙ ДЕНЬ

Сніданок:

-Чашка кави з знежиреним молоком (200 мл) + 60 г цільнозернового хліба з авокадо та нарізаними помідорами.

Обід:

-Салат з листя салату, моркви, червонокачанної капусти, цибулі, помідора + сочевиця (130 г провареної) + лосось на грилі з лимоном + 5 столових ложок коричневого рису.

Перекус:

-2 скибочки ананаса.

Вечеря:

-Гарбузове пюре з картоплею (80г) + грибний омлет (1 яйце) + пшеничний хліб.

ТРЕТІЙ ДЕНЬ

Сніданок:

-Невелике яблуко + 5 сухарів + скибочка тосту зі свіжим сиром + чашка несолодкої кави або чорного чаю.

Обід:

-Половина банана + варене яйце + половина банки тунця з дрібкою солі + чашка несолодкої кави або чорного чаю.

Перекус:

-Коричневий рисовий бісквіт + нежирна проварена шинка.

Вечеря:

-4 сухарики + половина банана + чашка теплої води і вичавити половину лимона (несолодкий).