- Присутні
- Кухонна кімната
- Декор
- моди
- Краса
- Дієта
- Здоров'я
- Навчання
- Hoрунтовно
- Новий вік
- туризм
- Відео
- Редакція
Інші теми
- Вживання шоколадного торта на сніданок допоможе вам схуднути
- Дізнайтеся про переваги WATERMELON, щоб підтримувати лінію
- Детокс-дієта
- Як приготувати смузі з вівсянки та винограду, щоб піклуватися про своє серце
- Худніть під час сну
- Чотири міфи, які заважають схуднути
- Схудніть здорово
- Фруктова піца
- Сніданок без калорій за п’ять хвилин
- Як уникнути ефекту відскоку?
Як скинути 5 кілограмів за 15 днів?
Що швидкі дієти не корисні для вашого здоров’я, що ефект відскоку - це страшний ризик, який виникає під час проходження режиму, якщо це те чи інше. Скільки ми чули про дієти? Насправді ідеальним є навчитися їсти та комбінувати їжу, тому нижче ми рекомендуємо план, за допомогою якого ви втратите кілька кілограмів всього за два тижні, і що краще, за допомогою ефективного та безпечного методу. Візьміть олівець і папір і підготуйтеся виглядати по-королівськи:
МЕНЮ 1
Сніданок:
Апельсиновий або грейпфрутовий сік і скибочка цільнозернового хліба з дієтичним варенням.
Середина ранку:
Знежирений йогурт
Обід:
Салат з моркви, помідорів, салату та тунця, а на десерт - фруктовий салат.
В середині дня:
Настій червоного або зеленого чаю з 3 цільнозерновими печивами.
Вечеря:
Курячий бургер з помідорами та салатом. Настій.
МЕНЮ 2
Сніданок:
Знежирене молоко з кавою або чаєм, 3 цільнозернових печива або 30 гр. злакові.
Середина ранку:
Плід
Обід:
Овочі або варені на грилі, а також яловичина або куряче філе на грилі.
В середині дня:
Апельсиновий або грейпфрутовий сік і тост із цільнозернового хліба з сиром.
Вечеря:
Овочевий суп, порція індички зі спаржею та помідорами. Настій.
ПОРАДИ НА 15 ДНІВ:
Продовжуйте роботу з меню протягом решти двох тижнів та враховуйте кілька порад:
З третього дня ви можете змінити настій на дієтичний желатин і додати крупи в знежирений йогурт посеред ранку. На четвертий день ви можете змінити обід на невелику тарілку спагетті з помідорами та салатом із салату, помідорів, огірків та моркви та знежиреного йогурту.
З п’ятого дня ви можете замінити настій або сік в другій половині дня несолодкими фруктовими коктейлями, а також цільнозерновим печивом. На вечерю також можна салат з капусти та моркви з йогуртом та шпинатним соусом з часником та цибулею. Не забувайте про настій.
10 ДІЄТИЧНИХ ЗАПОВІДЕЙ
1. - Не обманюйте себе і підкоряйтесь режиму, якого ви знаєте, що будете дотримуватися, і сприймайте його серйозно.
2. - Слідкуйте за розпорядком дня, де ви записуєте всі випадки, які виникають під час дієти: вага, виміри, головні болі, болі в шлунку, проблеми з травленням та ін.
3. - Скажіть публічно, що ви намагаєтеся схуднути, щоб оточуючі вас могли допомогти вам і зрозуміти, коли ви не чините їжі на зустрічах, днях народження чи вечерях.
4. - Займіться здоровими видами діяльності, такими як прогулянки, читання текстів з питань харчування, масаж, відвідування сауни і, за бажанням, займіться спортом.
5.- Ви хочете зміцнити свою волю до схуднення? Враховуйте переваги схуднення, такі як зниження рівня холестерину, проблеми з серцем або ожиріння.
6. - Пийте багато води, рідин (без цукру) та настоїв.
7. - Використовуйте підсолоджувачі замість цукру.
8. - Не пропускайте жодної їжі.
9.- Намагайся ходити в туалет щодня.
10. - Спати вісім годин на день.