МЕТА МОЖНА

Хоча до найспеціальніших днів року залишається кілька тижнів, ми все одно можемо схуднути, щоб виглядати чудово на наступних сімейних зустрічах

Буквально за кілька тижнів настане Різдво, і з цими датами прибудуть зустрічі друзів, родини тощо. Це правда, що цього року будуть особливі урочистості через коронавірус та ін великих зустрічей не буде 20 або більше людей інших років, але це завжди дата, коли ми любимо демонструвати хороший фізичний стан.

чотири

Як і літні канікули, весілля друга або будь-яка інша особлива дата в календарі, виглядати ідеально у важливі моменти року - одне з найбільш повторюваних побажань. Тому легко знайти багатьох людей, які протягом року вирішують дотримуватися плану схуднення, щоб досягти цієї дати в найкращому стані.

Сніданки для схуднення з вмістом менше 250 калорій

Випадок Різдва схожий. Багато хто хоче бути ідеальним для того моменту, коли ми знову зустрічаємось з братами, шваграми, двоюрідними братами чи друзями. Погляди зверху вниз один на одного аналізують наші зміни за останні тижні або місяці, не бачачись, і завжди є гарною ідеєю схуднути, щоб демонструємо наше найкраще обличчя на вечірках.

Як схуднути перед Різдвом

Навіть якщо до Різдва залишилося кілька тижнів, планувати план схуднення ще не пізно. Мета - скинути кілька зайвих кілограмів за кілька тижнів, і це можливо: головне - прийняти деякі рішення щодо здорове харчування та фізичні вправи щоб мати змогу приїхати в найкращих умовах до самих особливих днів року.

Пропускати їжу - це не гарна ідея, оскільки, крім того, що вона голодніша, рівень глюкози падає, що змусить нас приймати неправильні рішення

Перший фокус для схуднення перед Різдвом - це вийти на вулицю і зіткнутися з холодом. Дослідження, опубліковане в журналі Molecular Metabolism, виявляє, що "холодні температури" в навколишньому середовищі змушують наші тіла виробляти вітамін А природним шляхом. Цей вітамін А допоможе перетворити шкідливі жири в коричневий жир, що допомагає спалити більше калорій, а не зберігатись в організмі. Звичайно, ніяких добавок з вітаміном А: досить сонця.

Друга порада - не пропускайте жодної їжі. Доктор Річард Ліпман пояснює Science Times, що рівень цукру в крові падає, коли ви пропускаєте їжу, змушуючи прийти до наступного прийому їжі голоднішим, ніж зазвичай, але також з нижчим рівнем глюкози в крові.

Це призводить до того, що в той же час у нас менше енергії, що ми менше вправляємось і що ми приймаємо нездорові рішення, такі як вибір фаст-фуду або дуже рясної їжі через цей голод на більше. Низький рівень глюкози також породжує "переїдання або втрата контролю", за словами доктора Ліпмана.

Худніть швидко і добре

Третім кроком до схуднення за короткий час є будьте обережні з алкоголем. Він забезпечує багато калорій і мало поживних речовин, тому контроль над споживанням напоїв є життєво важливим. Хороший прийом - замінити алкоголь безалкогольними та несолодкими напоями, хоча при необхідності алкоголь та безалкогольні напої можна поєднувати так, щоб, принаймні, кількість споживаного алкоголю становила лише половину, а отже, споживала лише половину калорій.

6 продуктів і напоїв, які ідеально підходять для схуднення

Нарешті, одна з найдивовижніших хитрощів - це випийте супу для початку їжі. Згідно з дослідженням університету штату Пенсільванія, у США чаша супу на початку їжі допомагає споживати на 20 відсотків менше калорій. Звичайно, для цієї формули потрібно вибирати корисні та низькокалорійні супи, щоб мати вплив на наш організм.

Схуднути на кілька кілограмів до Різдва можливо, але вам потрібно дотримуватися деяких порад і робити деякі вправи, щоб спалити калорії

Приїхати в найкращому фізичному стані на Різдво - бажання багатьох людей. Залишилося кілька тижнів до одного з найбільш особливих днів у році, але це все ще можливо схуднути перед Різдвом щоб бути ідеальним з родиною та друзями. І якщо вони наберуть кілька кілограмів з різдвяними надмірностями, з січня буде час їх скинути.