Різні способи стрибків через мотузку. Фото: Freepik

чотири

Стрибки через мотузку - це рух, якому ми навчимося в дитинстві, однак з роками ми залишаємо цю практику в забутті: багато, що не знає, це те, що це робить тілу різні переваги, такі як спалювання калорій та тонізування тіла.

На додаток до цього, стрибки через мотузку - це щось досить веселе, тому за допомогою цієї вправи ви можете вийти з повсякденності, і найкраще, немає єдиного способу виконати рух. Тут ми дамо вам чотири способи випробувати їх усі. Ви готові?

Це може вас зацікавити: Покращення зовнішнього вигляду вашого тіла, стрибки на мотузці: швидка та легка процедура

Загалом, секрет багатьох вправ полягає в їжі, оскільки їжа допомагає рухам набирати сили, даючи кращі результати. Тож якщо ви хочете насолоджуватися перевагами за допомогою фізичних тренувань, ми радимо вам подбати про свою їжу та стежити за порціями, які ви їсте, крім того, щоб залишатися зволоженим протягом дня.

4 різні способи стрибка через мотузку

Піднявши коліна вгору

Цей рух простий, але вимагає фізичних зусиль. Вам потрібно перестрибнути мотузку, і коли цей інструмент рухається, починайте піднімати коліна до грудей. Як ти хочеш бігти вниз по сходах. Переконайтеся, що коли ви міняєте ноги, мотузка проходить під вами.

Назад і вперед

Для цієї динаміки вам просто потрібно легко поставити одну ногу вперед, а одну назад. Після цього починайте стрибати на мотузці, стрибаючи вперед однією ногою, а назад - другою. Опанувавши цю вправу, це буде відчувати себе як досить розважальний виклик.

Одною ногою

Можливо, що для цієї форми стрибків через скакалку вам потрібен хороший фізичний стан, але це не заважає вам намагатися. Підтримуйте тіло, використовуючи лише одну ногу, а другу ногу злегка підніміть. Виконуйте стрибок вперемішку, тобто кожні два-три стрибки міняйте ноги. Виконуйте цю вправу приблизно 30 секунд.

Подвійний скакалка

Почніть з інших способів стрибка зі скакалки спочатку і збережіть це для того, коли ви будете більше контролювати рух, оскільки цей стрибок вимагає більшої практики та швидкості.

Мета полягає в тому, щоб ви стрибнули вгору і швидко скрутили мотузку, щоб ви могли пропустити її двічі під собою одним стрибком. Якщо ви новачок, ви можете стрибнути у висоту і, таким чином, мати більше часу, щоб тренажер пройшов під ним. Незважаючи на те, що це звучить складно і складно, коли ви освоюєте вправу, це дуже цікаво робити.

Хороша новина полягає в тому, що, практикуючи кожну з форм стрибків, ви отримуєте тілесні переваги, такі як спалювання калорій, формування фігури та тонізування кількох областей.