Серед продуктів, яких ми зазвичай уникаємо при схудненні, є сухофрукти оскільки, маючи менше води, вони концентрують поживні речовини та калорії, однак, на їх користь сьогодні ми залишаємо чотири причини споживати їх, якщо ви хочете схуднути.

причини

  • Вони сприяють насиченню і вони допомагають зменшити голод і зменшити споживання енергії, можливо, завдяки високому вмісту клітковини. Власне, прийом чорносливу перед їжею зменшує споживання в подальшому.
  • Вони є чудовими джерелами антиоксидантів перш за все, фенольні сполуки, які виділяються в сушеному інжирі та чорносливі, як підсумовує дослідження.
  • Вони концентрують корисні поживні речовини як мінерали та вітаміни, серед яких виділяються вітамін Е, кальцій, калій, залізо та інші.
  • Вони легко рухаються і ідеально підходять для втамування солодкої тяги Між прийомами їжі, оскільки вони пропонують цукор природним чином, але не дають порожніх калорій, але їх солодкий смак супроводжується цінними поживними речовинами та властивостями.

Всі ці мотиви повертаються до сухофрукти в союзники при схудненні турбота про здоров’я та збалансоване харчування, оскільки його споживання також пов’язане з меншою масою тіла, меншою окружністю талії та більш якісною дієтою.

Скільки споживати?

Як і все, збалансованість необхідна при вживанні їжі та захопленні надмірностями може бути серйозною помилкою. Однак ми можемо замінити одну із денних порцій свіжих фруктів для сухофруктів на наш вибір.

Один шматок свіжих фруктів еквівалентний невеликій жмені родзинок, 3 великим курагам персиків або сушеного інжиру та 5 куразі або чорносливу.

Їсти між прийомами їжі, наповнити себе хорошими поживними речовинами і насолоджуйтесь a здоровий солодкий, Сухофрукти - хороший варіант, який, далеко не перешкоджаючи схудненню, може допомогти вам його досягти.

Переглянута бібліографія | Харчова поведінка, том 11, випуск 3, серпень 2010 року, сторінки 201–203; Журнал Американського коледжу з питань харчування, том 24, випуск 1, 2005; and Nutrition Research, том 31, випуск 6, червень 2011, сторінки 460–467.
Зображення | iStock