організації

Поділіться цією новиною!

Зазвичай покупка - це обов'язок, який ми маємо зробити, щоб їсти. Часто нудно, що ми робимо поспіхом, штовхаючи візок і наповнюючи його дурними продуктами, які часом навіть не потрібні. Іншими словами, ми часто купуємо ірраціонально, керуючись тягою моменту, автоматично і якомога швидше.

Таким чином, він стверджує це орієнтуйте покупки насамперед на фрукти, в овочах, в крупах, і пропонує бути творчим і намагатися впроваджувати нові здорові рецепти, щоб мотивувати себе при схудненні. Цим експерт з дієтології розкриває свої 4 хитрощі, щоб зробити момент покупки союзником у нашому раціоні:

два.- Робіть невеликі покупки, але частіше: Багато разів ми, як правило, робимо одну покупку щомісяця, щоб заощадити час, і в підсумку купуємо величезну кількість консервованих продуктів (у яких багато солі та консервантів), оброблених продуктів (напівфабрикати, банки), а також менше свіжих і краща якість продукції (фрукти, овочі, цільні зерна, бобові та свіжі продукти). Крім того, мені не рекомендується пробувати нові рецепти, відкривати нові смаки та виходити із зони комфорту.

3. - Зберігайте список: Для того, щоб купувати по-іншому, носіть поруч із ним список. "Я не просто посилаюся на список того, що вам потрібно. Перш ніж вирушати за покупками, подумки плануйте здорове, насичене та смачне меню на тиждень. Шукайте нові рецепти, які вас надихають. Відкрийте властивості кожної їжі та перетворіть себе на експерт. Коли у вас є меню, запишіть, що вам потрібно для їх підготовки ".

"Я наводжу вам приклад: коли мова заходить про купівлю цільнозернових продуктів, не всі знають, що більшість з них не є справжніми. Під цим я маю на увазі, що вони виготовляються не з цільнозернового борошна, а з білого борошна, до якого припадає жменька висівок Тому я купую не справжні цільнозернові макарони та хліб, а щось, зроблене з білого та рафінованого борошна ", - попереджає експерт.