здорового

Каструля з цукіні з сиром та шинкою, на кухні ставка на "менше - це більше"

З матчею, ірискою або фруктовим чаєм: шоколадні торти, щоб закохати любителів солодкого

Тримайтеся подалі від кліше, ці рибні страви найкраще смакують зі склянкою червоного вина

Рецепти з солоним листковим тістом: 5 дивовижних пропозицій

Кабачкове пюре з сирами, особливий спосіб збагатити цю страву

Поділіться Для здорового харчування почніть із здорового придбання

Без сумніву, якщо ми маємо намір піклуватися про своє здоров’я, готуючи більше їжі вдома та готуючи поживні страви, все починається з вибору інгредієнтів для їх використання та їх придбання, тобто для здорового харчування, все починається зі здорової покупки.

Ви їсте те, що купуєте

Оскільки купується те, що їдять пізніше, очевидно, що ви повинні почати з здорової покупки, а потім покращити якість дієта. Отже, почніть з знати що купувати і замовляйте так, ваш процес покупки.

Найкраще перелічіть необхідні інгредієнтиs, щоб скласти відносно сплановане меню, яке є поживним, отже, ви повинні дотримуватися цього списку, а потім використовувати вибрані продукти для приготування страв, включених у ваш раціон.

Ти повинен обмежувати примхи при покупці І не спокушайте вас рекламними акціями або продуктами, багатими, але дуже калорійними та не дуже поживними, тому у вас вдома не буде такого інгредієнта, який у момент слабкості може бути включений у ваш стіл.

Якщо у вас вдома є лише корисні інгредієнти, ви будете харчуватися здорово, а якщо хочете спожити щось смачненьке, то придбаєте на той момент лише потрібну кількість, щоб задовольнити ваші бажання.

З іншого боку, ви можете оцінити, що ви їсте, дивлячись на те, що купуєте, і тим самим знати, як вам слід змінити своє дієта дбати про його якість та захищати здоров’я організму.

Як ми бачимо, насправді існує тісний взаємозв’язок між тим, що ви купуєте, і тим, що ви їсте ви їсте те, що купуєте, тому починається з досягти здорової покупки що сприятливо впливає на дієту, яку ви їсте.

Як досягти здорової покупки

  • Зменште свою покупку до списку, який ви носите: Як ми вже говорили, найкраще перерахувати продукти, необхідні для приготування страв, що складають тижневе меню, і таким чином обмежитися цими інгредієнтами, не спокушаючись.
  • Вибирайте більше свіжих продуктів: купуючи, переконайтесь, що у вашій кошиці переважають свіжі продукти, які є більш поживними та містять менше добавок, менше доданого натрію та менше обробки, яка може додати цукру, трансжири та хімічні речовини.
  • Вибирайте сезонні фрукти, овочі та рибу: За допомогою цього трюку ви зможете споживати свіжіші та поживніші продукти, тому що, перебуваючи в найкращий час споживання, вони мають хороші поживні речовини для сезону, який ми переживаємо.
  • Прочитайте етикетки щодо харчування: Читання етикетки може надати багато корисної інформації, наприклад, термін придатності, жирністьs і до розміру порція щоб споживати цей продукт, навіть читання етикеток може допомогти вам схуднути.


За допомогою цих порад ви можете досягти здорового харчування, починаючи зі здорової покупки а отже, полегшення процесу поліпшення раціону з кінцевою метою турботи про здоров’я.

Поділіться Для здорового харчування розпочніть із здорового придбання