На прохання громадськості, Univision Noticias представляє цього понеділка, 2 квітня, третє видання Challenge 28 - безкоштовний план дієти та фізичних вправ, який має на меті допомогти латиноамериканцям покращити свої звички до здоров’я та схуднути. Лише у 2015 році зареєструвалось 350 000 людей.

повернувся

Задумана провідним кардіологом та медичним кореспондентом Univision доктором Хуаном Ріверою, більш відомим як доктор Хуан, який заслужив захоплення та повагу аудиторії, програма базується на передумові, що здоровий спосіб життя - це перший крок до уникнення таких захворювань, як гіпертонія, ожиріння та цукровий діабет, усі напасті, які страждають від латиноамериканців, що мешкають у США.

Як мені зареєструватися?

Цього разу, і на відміну від попередніх років, вам не потрібно реєструватися офіційно, але ви знайдете всю інформацію за цим посиланням. Там ви зможете отримати доступ до рецептів (деталізовані щотижневі списки покупок, щоб ви могли організувати себе), щоденних вправ (які тривають максимум 30 хвилин) і календаря, щоб побачити, що відбувається день у день. Це не може бути простіше!

Щоб нічого не пропустити, рекомендуємо підписатися на бюлетень Challenge 28, який ви будете отримувати раз на день протягом 28 днів, і брати участь у групі Facebook, де спільнота ділиться своїм досвідом.

У чому полягає дієта?

Меню, підготовлене дієтологом Сабріною Ернандес, різноманітне і містить рецепти, які не тільки смачні та прості у приготуванні, але й недорогі. Ідея полягає в тому, щоб повністю триматися подалі від оброблених харчових продуктів і мати гарний баланс усіх груп продуктів. Дієта також включає детоксикаційні соки, які допоможуть вашому організму краще засвоювати поживні речовини. Ви будете їсти п’ять разів на день і зрозумієте, що для поліпшення дієти та схуднення не потрібно голодувати. Список покупок допоможе вам спланувати.

І якщо вам потрібна допомога, щоб заохотити вас готувати, шеф-кухар Ісус спеціально для нас записав деякі рецепти рето.

Які вправи?

Режим вправ поєднує різні варіанти, щоб уникнути монотонності: один день ви будете ходити 30 хвилин, наступного будете дотримуватися високоінтенсивних тренувань (HIIT). Ще один день тижня не буде. Щоб вам було легше дотримуватися режимів, ми записали кілька відео з нашими тренерами, в яких вони будуть крок за кроком вести вас. Вам просто потрібно підготувати килимок, відтворити відео та імітувати їх.

Чи може хтось прийняти виклик?

Незважаючи на те, що Challenge розроблений таким чином, що переважна більшість латиноамериканського населення може слідувати за ним, якщо ви страждаєте будь-яким хронічним станом здоров'я, важливо проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як внести зміни до свого режиму харчування або фізичних вправ.

Чи можу я розпочати виклик у будь-який час?

Так. Хоча доктор Хуан починає просувати Reto28 на Univision 2 квітня і закінчується 29 квітня, наш веб-сайт завжди буде доступний кожному, хто вирішить, коли реєструватися. Оскільки це збалансований спосіб життя, а не просто дієта, ви можете робити це стільки разів, скільки захочете протягом року, за попереднім схваленням лікаря.

Як я можу зробити виклик у компанії?

Якщо ви шукаєте додаткову мотивацію, стежте за викликом у соціальних мережах. Деякі таланти Univision приєднаються до Challenge 28 та діляться своїм успіхом на різних платформах. Ви також можете зробити це, використовуючи хештег # Reto28 та беручи участь у нашій групі на Facebook. Візьміть свій мобільний телефон і сфотографуйте свої найкращі рецепти, свої до і після, або як ви вдосконалюєтеся щодня за допомогою вправ, наприклад.

Що відбувається наприкінці 28 днів?

Минуло 28 днів, але ви зрозумієте, що до кінця ви вже засвоїли багато з цих звичок як частину нового способу життя, який наповнить вас життєвою силою і допоможе вам утримувати індекс маси тіла в рекомендованих межах. Ви готові?