Поради щодо дотримання плану покращення дієти та здоров’я
Автор: LESLIE BARKER/DMN
10:06, 5 лютого 2018 р., CST
Буквально чотири тижні тому ми пообіцяли собі їсти здоровіше. Деякі з нас навіть склали список резолюцій на новий рік: їжте більше овочів, виключайте картопляні чіпси і, ну, давайте попрощаємось із смаженими закусками та пивом.
Якщо це стосується саме вас, дієтолог Джоанн Карсон з Південно-західного медичного центру UT в Далласі каже нам, що ніколи не пізно перевірити свою дисципліну під час їжі. Ось чотири його кролика:
Пробачте себе і зосередьтесь на своєму плані
"Усі вони люди, і ми, можливо, відступили від свого початкового плану", - сказав Карсон. Отже, починаючи новий день, втілюйте свій початковий план на практиці.
Віддає перевагу свіжим та різноманітним інгредієнтам
Під час кожної поїздки на ринок купуйте свіжі овочі та намагайтеся включити те, що ніколи раніше не пробували.
Кожен прийом їжі має значення
Обов’язково включайте овочі, вуглеводи та білки в кожен прийом їжі. А на десерт вибирайте свіжі фрукти без додаткових підсолоджувачів.
Як щодо нагороди?
Якщо ви здатні дотримуватися свого початкового плану, винагородіть свої зусилля примхою, але не перестарайтеся. Ви любите шоколадні цукерки? мають нижчу калорійність шматочок гіркого шоколаду. Як щодо пампушки? Гаразд, але забери цукерку.
- Найтовстіша людина у світі сідає на дієту, щоб знову вступити до Гіннеса
- 3-тижнева дієта - новий метод схуднення Нуева Мухер
- Здорове частування на Хелловін - деконструйована дієта
- Збалансоване та різноманітне харчування, корисні та легкі рецепти, якими можна насолоджуватися влітку
- Ефективність чотиритижневого режиму дієти, фізичних вправ та психологічного втручання для