помада

Помилково, що страви з макаронів відгодовуються! Все залежить від того, як ви готуєте свої страви і скільки з них їсте. Макарони з борошна грубого помелу містять цінні вуглеводи та багато важливих поживних речовин.

Зараз це всі спостерігають!

Мені вже було нудно від нього, коли він сидів поруч зі мною ... Але що було далі, я ніколи не забуду

Цей рецепт я успадкував від бабусі: цією маззю лікував варикоз. Дивно, що сталося з моїми ногами

солоне і солодке, з м’ясом або овочами, для салату або окремої страви. З поживної точки зору, не має значення, який тип макаронних виробів ми виберемо. Популярний в Угорщині

яєчна локшина

вони містять багато вітамінів, смачні та мають приємну консистенцію. THE

тверда паста

вони виготовляються без яєць і в основному популярні в середземноморському регіоні. Час їх приготування коротший, ніж у традиційних макаронних виробів.

скляне тісто

популярне блюдо в азіатській кухні, яке зазвичай готують з рисового борошна. Завдяки нейтральному смаку його можна добре приправити і чудово вбирає аромат інших інгредієнтів.

Цільнозернові макарони мають характерний коричневий колір і можуть бути виготовлені з жита, пшениці або кукурудзи.

Завдяки високому вмісту клітковини вони є дуже цінною їжею. Органічні макарони виготовляються з борошна, що надходить із контрольованого органічного землеробства, тому подрібнюють із пшениці, вирощеної в безхімічному середовищі. Макарони легко засвоюються, швидко засвоюються, проте завдяки вуглеводам з довгим ланцюгом, вони відчувають себе ситими порівняно довго. Тому

нам не потрібно боятися запою під час дієти з макаронами

. Якщо ви хочете звернути увагу на наші лінійки, давайте зробимо легкі овочеві соуси для страв з макаронних виробів.

Основою можуть бути свіжі або пасировані помідори, гострий суп або, можливо, нежирна сметана.

Змішування та приправа різних овочів, приготованих на пару, також дає чудову основу для соусів.

Необов’язкові сніданки кожні 250 ккал:

- Яблучно-чорнична каша:

Зварити 3 столові ложки вівсяних пластівців з насінням і 1 дл води, а потім дати їм набрякнути протягом 2 хвилин. Змішайте з 7,5 дкг нежирного ванільного йогурту, ½ тертих яблук та 10 дкг чорниці.

Курячий бутерброд:

Розріжте житній багет навпіл, змастіть нижню половину 1 чайною ложкою нежирного маргарину, додайте скибочку аспікської курячої шинки і 1 скибочку (2 дкг) нежирного сиру гауда.

- Яєчний хліб:

Зварити круто яйце. Змастіть скибочку цільнозернового хліба 1 чайною ложкою нежирного маргарину і 1 чайною ложкою кетчупу, потім покладіть на нього нарізане яйце, посипте рясно дрібно нарізаною цибулею, додайте склянку (2 дл) полівітамінного нектару.

Сендвіч з шинкою з йогуртом:

Змастіть 1 скибочку сушеного кунжутного хліба 1 чайною ложкою нежирного маргарину, покладіть зверху 3 тонкі скибочки шинки, 5 скибочок редьки і накрийте іншим кунжутним хлібом. Випийте 1 склянку нежирного фруктового йогурту.

Десята година або перекус (по 150 ккал кожен):

1 склянка гарячого овочевого супу

, додати 1 булочку з цільнозернового борошна, 1 чайну ложку, змащену соусом песто, 1 нарізаний томат.

- 2 дл какао

(із знежиреного молока, з невеликою кількістю меду), додайте 2 скибочки роздутого рису

15 дкг натурального йогурту

змішати половину тертого яблука, 1 чайну ложку вівсяних пластівців і 1 щіпку кориці

- Висіяв 12 дкг сливи

, нарізати кубиками, посипати невеликою кількістю кориці. Випийте склянку лате з знежиреного молока 1,5 дл.

Основні страви на обід і вечерю по 300 ккал:

Салат з перцевої пасти

Зварити 5 дкг спагетті. Тим часом нарізаємо кубиками червоно-м’ясистий перець і делікатесний огірок. Курячу ковбасу нарізати тонкими скибочками. Очистіть невелику головку фіолетового лука і наріжте тонкими кільцями. Змішайте 0,5 дл гарячого супу з 2 столовими ложками лимонного соку, невеликою кількістю солі і перцю та 1 чайною ложкою насіння гірчиці. Процідіть тісто, наріжте на менші шматочки, потім змішайте з уже підготовленим соусом Вінегрет та іншими підготовленими інгредієнтами. Дайте постояти 1 годину, потім розмішайте 1 столову ложку знежиреного йогурту і знову приправте.

Спагеті зі спаржею в зеленому гострому соусі

Зварити 6 дкг спагетті, як описано на упаковці. Очистіть 30 дкг зеленої спаржі і наріжте більшими шматочками. Очистіть середню головку цибулі та 1 зубчик часнику, поріжте дуже дрібно і обсмажте на 1 чайній ложці на олії. Додайте спаржу, кип’ятіть кілька хвилин, потім залийте 2 дл (швидкого приготування) овочевого супу і варіть ще 4 хвилини під кришкою. Дрібно наріжте пучок змішаних зелених спецій (естрагон, базилік, петрушка, кріп). Змішайте 1 столову ложку нежирної сметани з 1 столовою ложкою борошна і перемішайте спаржу. Приправити сіллю і перцем. Додайте спеції і подавайте зі спагетті.

Рисовий пудинг з яблуками

Зварити 1 дл знежиреного молока з 1 щіпкою солі та 2,5 дкг швидкорозчинних рисових пластівців, дати йому набрякнути протягом 4 хвилин, а потім підсолодити ½ чайної ложки медом. Покладіть 20 дкг подрібнених яблук у більшу миску, потім ложкою відірвіть нокдлайки від рису і покладіть на фрукти. Посипте 1 чайною ложкою кориці.

Грибні спагетті

Зварити 6 дкг спагетті. Очистіть середню головку цибулі та 1 зубчик часнику, а потім наріжте невеликими кубиками. Подрібніть 3 помідори. Очистіть 7,5 дкг рожевих грибів і наріжте шматочками. Промити 5 дкг руколи і нарізати тонкою соломкою. Тушкуйте цибулю, часник і помідори в 1 чайній ложці олії. Додайте гриби, переверніть і тушкуйте на кришці, поки сік не стече. Залити 0,75 дл овочевого супу, кип’ятити 3 хвилини, потім заправити перцем. Перемішайте руколу. Процідіть тісто, давайте капати його, і подавайте його, змішане з житніми овочами. Зверху посипте тертим пармезаном.

Лисичка-огіркове рагу

Зварити 6 дкг спагетті. Очистіть головку цибулі і наріжте дрібними кубиками. Очистіть 15 dkg лисичок і 30 dkg зміїних огірків, поріжте огірок кубиками. Підготовлені інгредієнти обсмажте на 1 чайній ложці олії, солі і перцю за смаком, а потім залийте 1 дл овочевого супу. Варіть рагу 8 хвилин. Тісто процідити, додати до рагу і ще раз закип’ятити. Смакуйте, приправляйте за потребою, а потім посипте 2 столовими ложками дрібно нарізаного кропу.