Після цих останніх тижнів ув'язнення багато з вас намагалися розпочати процес схуднення.

laura

Існує багато способів досягти цього, але одним із найпоширеніших запитів у пошуковій системі є «диво-дієти», це ті, які обіцяють вам швидкі результати за дуже короткий час або обертаються навколо однієї їжі або заборони іншої. Але давайте скажемо вам, що вони нічого не варті, вони змушують вас витрачати свій час та своє здоров’я.

Чому ми, як дієтологи-дієтологи, не рекомендуємо такого типу дієти для схуднення?

  • Ці типи дієт - це просто пластир від великих ран. У короткостроковій перспективі вони можуть працювати, а в довгостроковій - ні, оскільки звички не змінюються.
  • Ефект відскоку більш ніж забезпечений. Відмовившись від дієти, ви повернетесь до своїх попередніх звичок і повернете втрачену вагу або навіть більше.
  • Вони можуть призвести до дефіциту поживних речовин, що може поставити під загрозу ваше здоров’я.
  • Ймовірно, вам доведеться використовувати продукт або таблетки для заповнення цього дефіциту, який, крім того, що він буде шкідливим, ви відмовитеся від нього в довгостроковій перспективі.
  • Ви можете створити звички, далекі від здорових, які з часом можуть призвести до розладів або негативної поведінки щодо їжі.
  • Це не сумісно із соціальним життям. Якщо ви вирішите розпочати диво-дієту, у той день, коли ви обідаєте або вечеряєте далеко від дому, чи візьмете ви шейк із собою? Або, як вам не здається, краще навчитися здоровим звичкам життя, щоб насолоджуватися моментом?
  • Вони не вчать вас їсти, і немає ніякої продовольчої освіти. Якийсь час ви забороняєте певні продукти, замість того, щоб покращувати свої звички чи поведінку, щоб вести здорове життя, яке триває з часом.

Якщо у вас є мета, яку ви хочете досягти (будь то втрата ваги, непереносимість або патологія, поліпшення спортивних показників, збільшення м’язової маси ...), ми уявляємо, що ви також хочете, щоб вона тривала з часом. Хоча дорога трохи довша, зміна звичок з продовольчим вихованням є ключем до збереження бажаних цілей з часом.

Ви вирішуєте, який шлях дозволить вам досягти своєї мети.