Диво-дієта для схуднення? Міфи та легенди

схуднення

Як ми всі знаємо, щоб уникнути зайвої ваги найкраще поєднувати хороша дієта для схуднення з невеликою щоденною фізичною вправою. Ще одне, що жінки, які хочуть піклуватися про нашу фігуру, добре знають, що на тему дієти для схуднення існує багато міфів і легенд, але також є деякі істини, які можуть бути чудовими, якщо ми хочемо запобігають засвоєнню жиру, або видаліть непривабливий целюліт.

"Чи п'є вода під час відгодівлі їжі"

Питна вода - одна з перших здорові поради що ми повинні включити в будь-який Дієта для схуднення. Якщо ми вип'ємо дві-три склянки води перед їжею, ми почуватимемося ситішими, і, можливо, ми зможемо зменшити кількість їжі, яку будемо їсти, але вода не має калорій, не робить нас товстими або втрачає вагу.

Чи намагаєтесь ви Дієта для схуднення, звичайно, пам’ятайте, що вживання двох літрів води на день важливо для нашого здоров’я, оскільки це допомагає нашому організму усунути затримку рідини та накопичення жиру.

"Тост з олією не відгодовує"

Одним з найпоширеніших міфів про середземноморську дієту є те, що сира оливкова олія першого віджиму не забезпечує калорій. Вживання в їжу тостів хліба з краплинкою гарної оливкової олії першого віджиму набагато корисніше, ніж мати на сніданок промислові булочки, хліб з маслом або оброблені крупи, завантажені цукром, барвниками та підсилювачами смаку; Але олія - ​​це їжа, яка, як і всі інші, має калорії, які потрібно спалювати, щоб підтримувати свою вагу в межах, встановлених нами.

"Маргарин має менше калорій, ніж масло"

Це залежить від кожної марки, але загалом масло та маргарин мають дуже подібний відсоток жирності. Маргарини, які пройшли процес виведення жиру, так звані «легкі», можуть мати менше калорій, ніж звичайне вершкове масло, але про це потрібно переконатися, прочитавши етикетку продукту.

"Хліб товстить"

Останнім науковим дослідженням нарешті вдалося зруйнувати міф, який роками і роками був складовою "чудодійної" дієти: вилучення хліба з нашого щоденного раціону. В останні десятиліття іспанці скорочують і навіть виключають споживання хліба, і, що цікаво, показники ожиріння та надмірної ваги не припиняють зростати. Так, доцільно вибирати хліб, виготовлений із цільнозернового борошна, чим менш рафінований, тим краще, з невеликою кількістю цукру або без нього та з необхідною кількістю солі, але не стирайте його зі здорової середземноморської дієти під час інсульту.

"Фрукти на десерт товстять"

Ще один міф, тісно пов’язаний із «ідеальною» дієтою для схуднення, яка не має наукового обґрунтування: фрукт не набирає більшої або меншої ваги, якщо приймати його до або після основних прийомів їжі. Дієтологи рекомендують приймати шматочок фрукта перед обідом або вечерею для його ситного ефекту, але це не зробить вас більш-менш жирним, якщо апетитне яблуко буде завершальним штрихом ідеальної легкої вечері.