Нове дослідження припускає, що для дорослих із нормальною вагою, надмірною вагою та ожирінням будь-яка кількість фізичних вправ може зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань протягом наступних 10 років.

Результати роботи, опубліковані в журналі "PLOS ONE", це показують Усього 10 хвилин щоденної фізичної активності може бути достатньо для значного зниження ризику. Люди, вага яких знаходився в межах норми, з індексом маси тіла від 18,5 до 24,9, які виконували щонайменше 150 хвилин вправ на тиждень, мали менший ризик серцево-судинних захворювань.

скільки

"Збільшення фізичної активності, навіть чогось настільки керованого, як 10 хвилин на день, пов’язане з меншим ризиком серцево-судинних захворювань; наприклад, 30-хвилинна прогулянка має ті самі переваги, що й три 10-хвилинні прогулянки ", - пояснює Сяочен Чжан, провідний автор дослідження.

Навчання проаналізовано дані понад 22 000 осіб у віці від 30 до 64 років, зібрані за 10-річний період між 2007 і 2016 роками. Близько третини цих людей були класифіковані як "надмірна вага" з індексом маси тіла від 25 до 29,9. Трохи більше третини були класифіковані як "ожиріння" з ІМТ понад 30, тоді як решта мали "нормальну" вагу.

Набір даних, що надходить з Е.Національне обстеження здоров’я та харчування (NHANES), Опитування, проведене Американськими центрами з контролю та профілактики захворювань, включало показники рівня фізичної активності, який було поділено на три категорії: відсутність фізичних вправ, фізичні вправи від однієї до 149 хвилин на тиждень або фізичні вправи більше 150 хвилин на тиждень. що є, наприклад, мінімумом, рекомендованим Всесвітньою організацією охорони здоров’я.

Основні висновки дослідження

  • Чжан та його колеги-дослідники оцінили всі наявні дані і виявили це дорослий з ожирінням, який виконував 150 хвилин або більше помірних або енергійних фізичних вправ щотижня, мав на 50 відсотків нижчий ризик розвитку серцево-судинних захворювань протягом 10 років. Але при фізичних вправах навіть протягом короткого проміжку часу, Через 10 хвилин ризик зменшився на 34 відсотки.
  • A дорослий із зайвою вагою, який виконував будь-яку кількість, мав ризик на 47 відсотків розвитку серцево-судинних захворювань. Але якщо той самий дорослий робив більше 150 хвилин на тиждень, ризик зменшився на 52 відсотки.
  • Аналіз показав, що дорослі з надмірною вагою та ожирінням частіше мали 10-річний ризик серцево-судинних захворювань порівняно з дорослими, у яких ІМТ був менше 25, те, що попередні дослідження зафіксували.

"Наші результати свідчать про те, що медичні працівники повинні консультувати щодо переваг фізичної активності, особливо для людей із надмірною вагою або ожирінням", - підсумовує Чжан.