Рис, овочі та риба є найважливішими елементами, що входять до складу диво-дієта за ними йдуть японці, найстаріші у світі. Це супроводжується медитацією та прогулянками, що робить японців також одними з найменш ожирілих груп населення.

чудо-дієта

Користь цієї чудодійної дієти відома на міжнародному рівні. Більше того, це одна з найбільш часто використовуваних для схуднення. Оскільки вона складається з свіжа їжа та овочеві напої, всі вони подавались невеликими порціями. Якщо ви думаєте спробувати цю диво-дієту, читайте далі! Ми розповідаємо вам усе про неї.

Диво-дієта: довше життя без ожиріння

Такі смаки, як теріякі або суші (з соєю та без неї), є найважливішими у вашому раціоні. Саме це та їх ритм життя, що відзначаються важкою працею, а також відпочинком, релаксацією та діяльністю на природі, роблять японський народ найдовше живучими жителями планети. Саме ці два фактори також роблять їх серед населення з найменшою вагою. Лише три відсотки жінок страждають нею.

Якість перед кількістю

Головний секрет - не тільки їсти в невеликих кількостях, але споживати якісні продукти. Ніякої промислової їжі та напівфабрикатів. Попрощайтеся з рафінованою борошном та жирами. Тільки свіжі та натуральні продукти. Напевно, ви думаєте, що дотримання цієї дієти в перспективі буде дорожчим. Але я запевняю вас, що це того варте.

Їжте без поспіху

Не знаю, чи ти помітив. Але на кухні японці дуже обережні та вишукані, і це включає обшивку. Їжа - це чутливий досвід, зір відіграє важливу роль. Тому, коли ви сидите за столом, насолоджуйтесь кожним укусом, не поспішаючи.

Реклама

Попрощайтеся з молочними продуктами

Ви коли-небудь помічали, що молочних продуктів та м’яса у вашому раціоні не вистачає або взагалі відсутні? У першому випадку вони більше схильні до сої. Крім того, вам також доведеться попрощатися з хлібом. Замініть свіжі фрукти, але їжте їх невеликими порціями.

Сніданок

Ви, напевно, чули, що «сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня». Ну тоді не забувайте. Він відіграє помітну роль у цій диво-дієті. Японці не скупляться, коли йдеться про сніданок. Найпоширенішим є те, що на вашому столі є супи, рис, яйця та чаї, особливо вони віддають перевагу зеленому.

Їжа, яку ви не можете пропустити

Як ми вже говорили, рис це важливо. Але найкраще, що це всебічно. Цей додатковий запас клітковини буде для нас чудовим, клітковина завжди вітається!

локшина Вони є ще одним із зіркових інгредієнтів. На його кухні багато видів (удон, домен, рамен, соба ...), кожен із міркою і виготовлений з різних видів пшениці. Його основна характеристика полягає в тому, що вони мають дуже низький вміст вуглеводів і підходять для глютенів (є навіть соєвий соус).

яблука, хурма та мандарини вони є фруктами, які споживають найбільше. У той час як з риби вони віддають перевагу лосось і скумбрію. Всі вони свіжі, а у випадку з останніми ніколи не заморожені.

У межах овочі, її асортимент ширший: гриби, баклажани, червона квасоля, паростки квасолі, капусти, імбир, картопля, гарбузи, пагони бамбука, водорості та редис.

Як альтернатива молочному, соя, просо і тофу вони стануть вашим споживанням кальцію та вітамінів. Крім того, вони багаті антиоксидантами, допомагають знизити рівень шкідливого холестерину (властивості, що поділяється з соєвою олією) та запобігають діабету.

З чого почати?

Якщо ви новачок у японській кухні (я маю на увазі не їсти її, а готувати), ми організуємо одноденне меню:

Сніданок: мандарин, порція супу місо (бульйон з боніто, з тофу та водоростями) та багата чашка зеленого чаю.

Обід: чаша суші (хто вам більше подобається) та локшина з грибами, на десерт яблуко, бажано фудзі, і знову ж зелений чай.

Вечеря: сашими і коричневий рис, а на десерт апельсиновий і зелений чай.

Звичайно, як і вони самі, ця диво-дієта повинна супроводжуватися як фізичною, так і психологічною роботою. Медитація та ходьба, їзда на велосипеді чи біг є важливими для вашого самопочуття.

Нарешті, майте на увазі, що ці поради можна ідеально застосувати до будь-якого типу дієти. Тобто, якщо вам не комфортно готувати східні рецепти, ви можете застосувати ці поради до свого звичного раціону.

Не соромтеся поглянути на наш розділ рецептів, щоб знайти ідеї.

Ми також рекомендуємо такі статті: