26 червня 2018 р

Хасінда Марено

Більшість «хитрощів» для схуднення, як правило, пов’язані з однією з двох речей: або витрачання тонни грошей на персональну програму вправ, або сувора дієта, яка залишає вас лютим голодом.

дієта
photobyphotoboy/Shutterstock.com

Якщо ви вже випробували ці техніки, і жодна з них не працювала для вас, то, можливо, ви захочете приєднатися до послідовників японського екзактора Мікі Рьосуке і почати практикувати «дихальну дієту».

Нехай його назва вас не обманює, насправді це не має нічого спільного з тим, як ви харчуєтесь. Цей японський трюк складається з вдиху та видиху, утримуючи тіло в певному положенні, і, вуаля, вам не потрібно робити нічого іншого. За словами Ріосуке, виконуючи ці невеликі вправи по дві хвилини на день, ви втратите вагу за лічені часи.

Японська зірка стверджує, що дихання таким чином допомогло йому схуднути на 12 кілограмів всього за 50 днів. І майже випадково теж. Очевидно, екзактор отримав травму спини, яка змусила його займатися цими дихальними вправами, щоб полегшити біль, який він відчував.

Як це працює?

За словами його творця, за допомогою «дихальної дієти» втрата ваги відбувається природним шляхом, якщо ви проводите дві-п’ять хвилин на день, вдихаючи довго і глибоко, а потім видихаючи повітря протягом семи секунд, одночасно стискаючи всі м’язи свого тіла.

Мама Ма/YouTube

Ми не вперше чуємо про дієту, засновану на диханні. Джилл Джонсон, творець Oxycise, подібної програми схуднення, пояснила, що за допомогою цих методів ви худнете завдяки реакції, яку збільшує кисень у вашому тілі із накопиченим жиром.

Мама Ма/YouTube

Іншими словами, жир складається з кисню, вуглецю та водню, і коли новий кисень, яким ви дихаєте, досягає накопичених молекул жиру, він розщеплює їх на вуглекислий газ та воду.

Потім кров забирає надлишок вуглекислого газу і несе його в легені, звідки ми викидаємо його на видиху. Таким чином, чим більше в організмі використовується кисню, тим більше жиру ми спалюємо.

Техніка.

Найкраще в «дихальній дієті» - це те, що ви можете робити вправу, де б ви не були, оскільки вона дуже проста і включає лише дві хвилини вашого дня. Все, що вам потрібно зробити, це:

  • Встаньте якомога вертикальніше і напружте м’язи сідниць, коли ви ставите одну ногу перед своїм тілом, дбаючи про те, щоб більша частина ваги вашого тіла була на нозі позаду.
  • Утримуючи це положення, вдихніть протягом трьох секунд, піднімаючи руки над головою.
  • Потім видихніть і скоротіть усі м’язи тіла на сім секунд, одночасно даючи опустити руки.
  • Пам'ятайте, що ви повинні практикувати цю вправу принаймні дві хвилини один раз на день, щоб отримати бажані результати.

Якщо ви трохи заплуталися, ось відео, де Рьосуке пояснює вправи, які вам слід використовувати як керівництво:

Прибуток.

На додаток до очевидної переваги швидкого та легкого схуднення, без суєти дієт та фізичних вправ, Ріосуке стверджує, що за допомогою «дихальної дієти» ви також можете збільшити силу своїх м’язів та прискорити обмін речовин.

Однак майте на увазі, що як би ви не дихали, якщо ви дійсно хочете схуднути і виліпити свою фігуру, ярлика немає: ви повинні проконсультуватися з фахівцем, щоб скласти відповідний вам режим харчування та фізичних вправ, і дотримуватися його дощ, грім або блискавка.

Ця стаття призначена лише для ознайомлення. Не займайтеся самолікуванням і завжди консультуйтесь із сертифікованим медичним працівником, перш ніж використовувати будь-яку інформацію, представлену в статті. Редакція не гарантує жодних результатів і не несе відповідальності за збитки, які можуть виникнути в результаті використання інформації, зазначеної в статті.