Чи знаєте ви, як працюють всі «чудодійні» дієти? В основі завжди лежить дефіцит калорій. Навіть у деяких випадках навіть екстремальні. Отже, немає жодної магії в тому, щоб перестати вживати вуглеводи або перестати їсти м’ясо і, отже, втрачати вагу, але лише тому, що ви створюєте дефіцит калорій.
Однак зазвичай такі дієти не можна підтримувати в довгостроковій перспективі саме через екстремальний підхід, який, звичайно, призводить до ефекту йо-йо і, багато разів, до проблем зі здоров’ям. Отже, все, що не є стійким у довгостроковій перспективі, не приносить довгострокових результатів.
Якщо ви дійсно хочете отримати струнку фігуру, яка буде стійкою в довгостроковій перспективі, важливо не доводити тіло до крайнощів і охолоджувати його. Це можна зробити, лише давши організму достатньо того, що йому насправді потрібно. Таким чином, регулярне надходження білків, вуглеводів, жирів, вітамінів, мінералів і, звичайно, клітковини в достатній кількості. І не забувайте про регулярний рух, який обов’язково повинен складатися з силової частини, а також кондиціонування.
Так, так, я це знаю, але я просто хочу схуднути і не більше того. Зрештою, якщо я схудну, я точно стану здоровішим, ніж якщо залишуся товстим.
Ну, якщо ви щойно сказали це, я повинен вас розчарувати. Бо навіть це може бути зовсім неправдою. Екстремальним та швидким підходом ви досягнете лише того, що піддасте своє тіло набагато більшому стресу, ніж до схуднення, і це не додасть вашому здоров’ю, а лише погіршить. Якість життя знижується, а втрачена вага не приносить радості, а подальше розчарування постійними заборонами та обмеженнями. Основа - охолодити тіло.