підтвердили

Втрата ваги - це точно не те, що перестало б нас турбувати з дня на день. Це просто робить майже кожна жінка, яка не задоволена своєю фігурою. Коли справа доходить до цього, ви з часом можете виявити, що обрана вами дієта найкраща для вас.

На думку Scientific American, не так складно знайти дієту, з якої можна повноцінно харчуватися, але в той же час це дійсно може допомогти вам у схудненні. Дослідники з Університету Канади з’ясували, що найкраще підходить для вашого організму, якщо ви вирішите схуднути. Після кетогенної дієти це, можливо, буде найбільш ідеальним для вас і може підійти вам набагато більше, ніж ви очікували. Можливо, вам навіть не доведеться кардинально змінювати свій раціон, все, що вам потрібно зробити, це розумно підбирати дієту.

Фото: розплив

Те, що вважають фахівці повноцінною дієтою?

Це може здатися вам смішним і банальним, але правда в тому, що багато людей не знають, що можна вважати повноцінною їжею. Коли ви вирішите, що збираєтеся зайнятися чимось із своєї дієти, ви просто будете в захваті від того, що станеться з вашим тілом. Наступні продукти мають кілька позитивних властивостей.

  • вони знімають тьмяне почуття голоду
  • зменшити кількість жиру в організмі
  • знизити рівень цукру в крові
  • нормалізують артеріальний тиск
  • прискорити обмін речовин

Овочі з великим вмістом води

Супи та салати. Це просто основа. Овочі, що містяться в них, також чудові. Овочі багаті клітковиною і не містять багато калорій. Люди, які вечеряють овочевим супом, зменшують споживання калорій на 20%. Це також стосується, коли у вас є овочі зі звичайною основною стравою. Тоді ви зменшите калорії на 11%.

Свіжі фрукти

Намагаючись харчуватися здоровіше, рекомендується їсти фрукти з високим вмістом клітковини. Наприклад, яблука, апельсини, банани, персики, груші, сливи та ананаси. Фрукти, які є "цілими", задовольняють вас набагато краще, ніж у вигляді соків та смузі.

Пластівці вівсяні

Вівсянка - це дивовижна річ, яка дає тілу енергію, але вона дозволяє довше зберігати відчуття ситості. Їх споживання корисно при серцевих та судинних захворюваннях, але це також корисно при підвищеному рівні холестерину та артеріальному тиску.

Фото: розплив

Яйця

Яйця містять мало калорій, але також містять велику кількість необхідних поживних речовин. Однак слід бути обережним щодо того, що ви кладете на яйця. Якщо ви робите їх на жирі, це не те, що повинно допомогти вам схуднути. Однак яйця - справді хороша їжа для сніданку, наприклад.

Риба та курка. Це основа «бідних білків», які, однак, дійсно дуже добре насичують організм. Вживання риби також значно зменшує ризик серцево-судинних захворювань.

Фото: розплив

Бобові культури

Бобові - основа кожного раціону. Квасоля, сочевиця, горох, нут та багато інших продуктів харчування можуть гарантувати вам набагато більше втрати ваги, ніж ви очікували. Це також дуже корисно для вашого травлення. Якщо вони вам не надто подобаються, вам неодмінно слід навчитися, це дійсно дасть вам багато.

Фото: розплив

Цільнозернова їжа та випічка

Хліб часто асоціюється з чимось забороненим, коли мова йде про схуднення. Однак якщо ви знаєте, який із них купити і з чим його поєднувати, це справді чудовий інструмент. Повірте, що це саме те, що вам сподобається, і в той же час ви зможете бути задоволеними, бо схуднете. Сюди входять коричневий рис і цільнозернові макарони.