Уявляєте, що ви їсте по одному фрукту на день, в той час як нормально харчуєтесь іншою їжею і худнете? Груша може зробити таке диво. Нове дослідження показало, що споживання груш пов’язане з меншою вагою та стрункістю!

груша

Не тільки яблуко відганяє лікаря

Кажуть, якщо ми їмо одне яблуко на день, нам не знадобиться лікар. Однак ще більш захоплюючим є висновок, що люди, які регулярно вживають груші, до 35 відсотків рідше страждають ожирінням. Груша - одна із супер їж, яку ми часто зустрічаємо, і чиї позитивні сторони ми або не знаємо, або применшуємо - ми споживаємо в три рази більше яблук, ніж груш.

Чудове поєднання поживних речовин

Менший ризик зайвої ваги та ожиріння при споживанні груш обумовлений поєднанням поживних речовин та важливих речовин, що містяться в груші. Це: високий рівень якісної клітковини, вітаміну С, магнію, міді та калію (190 мг). Одна середня за розміром груша містить майже 24 відсотки рекомендованої клітковини і лише 100 калорій. Груші не містять жиру, холестерину та натрію.

Як вони це зрозуміли?

Дослідники з Університету штату Луїзіана дослідили дані 2001 та 2010 років на репрезентативній вибірці населення. Зокрема, вони проаналізували споживання свіжих груш з урахуванням серцево-судинних факторів ризику, споживання поживних речовин та якості їжі.

Сюрприз і для вчених

Керівник дослідження д-р Коментуючи результати, Керол О'Ніл сказала: "Зв'язок між грушами та меншою вагою дуже захоплює. Ми вважаємо, що на споживання клітковини може вплинути втрата ваги, яка спостерігається в цьому дослідженні. У той же час не було різниці між споживанням енергії та рівнем фізичної активності між постійними споживачами свіжих груш та тими, хто не їв груші ".

Лише один день

Все, що нам потрібно зробити, це споживати одну грушу середнього розміру на день, і це позитивно позначиться на нашому іншому харчуванні та вазі. Дослідження також показало, що споживачі свіжих груш зазвичай споживають менше мононенасичених жирних кислот, насичених жирних кислот та доданого цукру. Експерти розглядають груші як шанс покращити погані харчові звички молодих людей у ​​багатьох країнах та зменшити ризик серцево-судинних захворювань, що дуже часто асоціюється із зайвою вагою та ожирінням.

Для кишечника і настрою

Давно показано, що груші очищають кишечник, а також покращують настрій. Можливо, ви не знаєте, що її дім - Азія. Хоча вони також зростають у нашій країні, ми знаходимо найчастіше імпортні магазини з Іспанії, Португалії, Італії та південної Франції. Ми знаємо декілька видів, які мають різні смаки - наприклад, дуже популярні маслюки, але також більш тверді та соковиті зимові груші.

Смачні та корисні поєднання

Окрім вищезазначених важливих поживних речовин, груша також містить цинк, кальцій, фолієву кислоту та фосфор, є сечогінним засобом та детоксикує організм - завдяки механізмам очищення кишечника. Оптимально вживати його не тільки самостійно, але він також чудово смакує з блакитним сиром або як частина овочевого або фруктового салату. Груша в поєднанні з горіхами дуже добре впливає на мозок.