Flash дієта, …… . остання дієта, ……. 9-денна дієта, ... йогуртна дієта, .... схуднути на 4 кілограми за місяць і без зусиль, ...... дієта, яка адаптується до вас, ... схуднути легко, ... ананасова дієта ....

Потрібно було лише кілька хвилин, щоб врятувати подібні заголовки журналів та диво-рекламу товарів.

Безперервно, дієта з 6 прийомів їжі, ... своєчасна дієта, ... дієта керівника, ... дієта квінсеньєри, ... дієта космонавта, ... дієта Скардейла, ... і так далі до 443 сторінок, що складають книга »Усі дієти для схуднення».

Зверніть увагу, що заголовок не вловлює вас пальцями і говорить «які існуютьКоли я міг сказати що вони служать«. Готові ці хлопці, так, сер.

Тому що це працює, НІЯКИХ РОБОТ.

грам рафінованого

Нещодавно Тереза ​​написала цей чудовий пост, де засудила фіаско, яке стоїть за диво-дієтами.

А також деякий час тому я написав статтю про диво-дієти на веб-сайті центру, де я співпрацюю. Я залишаю тут посилання на випадок, якщо хтось хоче отримати більше інформації на цю тему.

Іспанська асоціація дієтологів-дієтологів повідомляє, що 69% пацієнтів, які проходять диво-дієту, після цього набувають вагу. Мені здається, особливо низький відсоток.

У тому ж звіті вони вказують, що 7 з 10 людей відмовляються від диво-дієт через свої побічні ефекти.

В іншому дослідженні STICE та співавт. У 1999 р. На 700 підлітках, які навчались протягом 4 років, виявлено деякі тривожні дані:

- Дівчата, які сиділи на дієтах у 14-15 років, частіше мали зайву вагу в 17-18 років.

- Дівчата, які застосовували компенсаційні стратегії, збільшували свою вагу протягом усього дослідження.

FIELD та ін. У 2003 році протягом 3 років вивчали 8 203 дівчат у віці від 9 до 14 років. Внесок цього дослідження є дуже показовим:

- Дівчата, які дотримувались дієти на початку дослідження, за 3 роки набрали більше ваги, ніж ті, хто цього не робив.

- Дівчата, які померли, мали в 12 разів більше шансів почати випивати.

Ще раз повторю: "Диво-дієти НЕ РОБОТЯТЬ".

Єдине, чого ми зможемо досягти, - це скинути вагу протягом певного періоду, але потім ми відновимо її знову і навіть, ми відновимо більше втраченого.

Це простий механізм виживання. Існує метаболічна компенсація через те, що організм трактує це як атаку на виживання і реагує, запускаючи ряд механізмів, призначених для регулювання та відновлення втраченої ваги.

Втрата ваги спричиняє зменшення розміру адипоцитів - клітин організму, що спеціалізуються на зберіганні енергетичних запасів, а не їх кількості. Тож після «спорожнення» клітин організм спробує їх знову заповнити і, якщо зможе, з більшим, ніж втратив.

Ось чому схуднути легше, ніж зберегти втрату з часом.

Людина є кінцевим результатом організму з мільйонами і мільйонами років еволюції, тиражуючи та вдосконалюючи попередні версії. Не будемо намагатися перехитрити саму еволюцію.

Але чому, навіть знаючи це, ми піддаємось і дозволяємо собі всмоктуватися в рекламні повідомлення?

З одного боку, ми маємо світ реклами, який за допомогою засобів масової інформації та тематичних публікацій, спрямованих на певний сектор населення, продає нам те, що нам не потрібно, на основі створення потреби, якої ми не маємо. Схуднути так, але для здоров’я і зі здоров’ям, адже здоров’я на першому місці. І це друзі, це непросто, хоч би як рекламні повідомлення говорили інакше.

З іншого боку, вони прищеплюють нам завдяки взірцям для наслідування (нереальний) ідеал краси, пов’язаний із професійним та особистим успіхом. Хто не хоче бути успішним у житті? Тут вони створюють для нас потребу, а потім продають нам інструмент для його отримання.

Кілька днів тому, коли я почав писати цю статтю, я намагався звернути увагу на всі рекламні оголошення, що стосувались теми схуднення. І вуаля, ніби за допомогою магії, відомий бренд, який продає продукти для схуднення (я не буду називати назви, щоб уникнути їх реклами), і що реклама на телебаченні покращила свій попередній продукт, зробивши останній більш ефективним. Цього разу його рекламують як "блокатор вуглеводів, цукру та жиру".

Яка більша помилка. Я збираюся пояснити трюки, які були використані, щоб продемонструвати винахід персоналу:

Перш за все, вони використали 3 поняття, ненависні кожному, хто збирається схуднути: вуглеводи, цукор і жири. Почнемо з того, що цукри є вуглеводами і належать до тієї самої категорії макроелементів, але оскільки це поняття, пов’язане із збільшенням ваги, вони використовують це у своєму повідомленні, надаючи їхньому неефективному та неефективному продукту здатність „блокувати ці поживні речовини”. Не всі типи вуглеводів мають однаковий вплив на організм, точніше, залежно від походження вуглеводів, він має різний метаболічний вплив на наш метаболізм. Це не ті самі 100 грам. рафінованого цукру більше 100 гр. вуглеводів з овочів або зелені. Обидва забезпечують однакову енергію, 4 ккал на грам, але досягаючи 100 грамів. вуглеводів, наприклад, вживаючи цвітну капусту, нам довелося б з’їсти приблизно півтора кілограма цього овоча, щоб забезпечити таку ж кількість енергії з вуглеводів, як і 100 грам. рафінованого цукру. На додаток до тих самих вуглеводів, ми забезпечуємо організм клітковиною та безліччю корисних для нашого організму мінералів та вітамінів.

Але я не маю наміру, щоб ця посада стала класом харчування, це не моя сфера.

Я просто хотів чітко пояснити, що що стосується харчування, цукор і вуглеводи - це одне і те ж. Удар один.

Підемо зараз із жирами. Жири необхідні організму. Краще сказати, жирні кислоти - це термін, що використовується для опису жирів. І як і вуглеводи, не всі жирні кислоти однакові. Чи вони насичений, ненасичений, мононенасичений і поліненасичений. Всі вони мають функцію в нашому організмі, представляючи переваги один перед одним.

Існує безліч наукових доказів, які показують, що зменшення жиру в їжі не пов'язане з більшою втратою ваги. Можливо, ця ідея зменшення жиру базується на рекомендаціях щодо харчування 90-х років, де було зроблено висновок, що оскільки жир забезпечує 9 ккал на грам, зменшуючи його відсоток у їжі, споживання калорій значно зменшується. Це знову помилка. Є численні дослідження, які вказують на те, що споживання жиру стабілізує рівень гормонів, і це безпосередньо впливає на відчуття ситості.

До речі, скільки відсотків жиру блокує винахід століття? 20%, 30, 50, 100%? Удар два.

Також недостатньо доказів, щоб пов'язувати надходження насичених жирних кислот із більшою частотою ішемічної хвороби серця.

Отже, і припускаючи, що не існує блокатора жодного з макроелементів, про який я щойно згадав, не можна доводити, що вони шкідливі для цілей схуднення.

Змінюється вимір, тепер настав час трохи поговорити про себе. Люди дуже нетерплячі, ми хочемо швидких і невимушених результатів. Або якщо потрібно докласти зусиль, нехай це буде якомога менше. Страйк три.

Ми не в змозі проаналізувати довгострокові наслідки, і ми зосереджуємось на короткострокових наслідках. Ми такі, а чому ні, так?

Ми не прийшли в цей світ страждати, хоча ніхто не запевняє нас у щасті. І іноді щастя виглядає як соковитий гамбургер, мішок закусок або упаковка шоколадного печива.

І хіба що ніхто не каже нам, що, поки ми віддаємось цим задоволенням, ми полегшуємо свої страждання на короткий, але корисний момент. Те, що ми, психологи, називаємо негативним підкріпленням і позитивним підкріпленням. З одного боку (R-) ми уникаємо думати про проблеми, поки балуємо себе їжею, а з іншого боку (R +) їжа дає нам приємні відчуття, які виникають в результаті того, що ми кладемо в рот. Ви знаєте, що про активацію схем винагород, дофамінергічного шляху та ядра Accumbens.

Ну, більш-менш ми вже маємо всі інгредієнти нашого коктейлю. Все, що вам потрібно зробити, це струсити, прикрасити келих і подати холодним.

І зараз це відбувається, коли вони продають нам, як це отримати, бо, пані та панове, вони розумніші за саму природу і знають, як її обдурити. Застосовуйте цей відновлюючий крем на ніч, спробуйте наші чудові батончики і схудніть, не усвідомлюючи цього.

У нас є прищеплення необхідності, щоб досягти успіху в житті, ти повинен бути струнким і приголомшливим, ніби наша інтелектуальна та емоційна здатність залежала від щасливого числа, яке позначає масштаб.

(Перепрошую, якщо когось із читачів засмучує гендерна упередженість, але соціальний тиск на імідж тіла падає значно більше на жінок, ніж на чоловіків)

Єдине, що вони показали розумнішими за нас, це те, що вони зрозуміли, що ми здатні прагнути (економічно кажучи) швидко досягти того, чого ми так хочемо, нічого, абсолютно нічого не ставлячи під сумнів.

Вам просто потрібна хороша рекламна кампанія та відома людина чи модель із чудовим тілом та божественною посмішкою, щоб надати їй останній штрих.

Упередженість джерела добре вивчена і приходить до того, що якщо важлива або відповідна для нас особа рекламує товар, ми автоматично надаємо довіру персонажу до рекламованого товару. Це була б чашка з орнаментом.

Готовий до подачі.

На закінчення я хочу зазначити, що єдине, що діє, щоб схуднути здоровим, ефективним і тривалим способом - це зміна звичок. Більше фізичних навантажень і менше обробляється. Більше справжньої їжі, ніж те, що купується на ринках, і менше супермаркетів. Пересувайтесь більше пішки та менше ліфтів, сходів чи автомобіля.

Немає підступу, нам просто потрібно знайти момент і змінити своє ставлення. Мотивація - це м’яз, який можна тренувати.

І звичайно, якщо ви не можете зробити це самостійно, ви завжди можете звернутися за допомогою до професіонала, як вони є.