Дієта з 11 фруктів ідеально підходить для схуднення. Докладаючи зусиль для схуднення, дуже корисно розділити їжу на дві категорії: їжа з високою та низькою концентрацією. М’ясо, молочні продукти, зернові та більшість шкідливих продуктів мають високу калорійність; тоді як фрукти та овочі багаті водою та клітковиною, що робить їх набагато менш калорійними.

Все, що міститься в цій дієті з 11 фруктів, дуже допомагає швидко схуднути і отримати більше енергії, оскільки воно містить дуже мало калорій і не змушує жирувати живіт. Завжди доповнюйте свої дієти для схуднення вправами для живота та вправами для сідниць, щоб отримати кращу фігуру, щоб показатись своїм друзям, тепер питання Які фрукти корисні для швидкого схуднення?

Список продуктів харчування з 11 фруктів для схуднення.

  1. Папайя - містить високий рівень вітаміну А і служить проносним.
  2. Яблуко - він хороший, оскільки містить залізо і використовується для лікування анемії
  3. Апельсин, лимон, мандарин, клементини, ананаси та інші цитрусові вони служать антиоксидантами та допомагають імунній системі та очищають печінку.
  4. Кавун та дині (вони зволожують ваше тіло і працюють діуретиком, тобто змушують частіше мочитися.
  5. Полуниця та малина містить елегічну кислоту, яка є ефективною речовиною для організму для виведення шкідливих елементів та токсинів та очищення печінки.
  6. Виноград допомагають правильній роботі артерій і кровотоку.
  7. Чорниця полегшує роботу нирок.
  8. Ківі - Цей своєрідний плід з високим вмістом вітаміну С для здоров’я легенів і допомагає запобігти раку товстої кишки завдяки високому вмісту клітковини.
  9. Лічі - Цей екзотичний фрукт, що походить з Китаю, має властивості афродизіаку, і, у свою чергу, з високим вмістом бета-каротину та сприяє кращому травленню.
  10. Маракуйя - Містить фенольні кислоти та флавоноїди, які є дуже корисними для запобігання серцевих нападів та фітостерини, які сприяють зниженню рівня холестерину.
  11. Сливи - Містить унікальні фітонутрієнти, що називаються хлорогенною та неохлорогенною кислотами, які діють як антиоксиданти, а також сполуки, які допомагають підняти настрій людям.

схуднення
Іншими словами, на дієті з 11 фруктів не потрібно їсти менше; слід їсти лише більше продуктів, віднесених до категорії низької концентрації. А як же весь цукор у фруктах? Ці одинадцять фруктів допомагають схуднути? Як це відповідає відомій дієті з глікемічним індексом (ГІ), яка вимагає їжі з низьким ГІ? Це для того, щоб уникнути підвищення рівня цукру в крові, саме це і породжує вироблення жиру в організмі. Спробуйте відповісти на таке запитання: Що поступово надходить у кров: складний вуглевод чи фрукт? Багато хто міг би сміливо відповісти, що фрукти потрапляють швидше, оскільки це простий цукор, тоді як складні вуглеводи, такі як хліб, картопля, рис та макарони, поступово перетравлюються, а потім розщеплюються на глюкозу. Але, це помилка.

Згідно з діаграмою реакції на глюкозу в крові, яка дається діабетикам як орієнтир, хліб, квасоля, біла картопля та темний рис розщеплюються до глюкози в крові швидше, ніж більшість продуктів харчування. Насправді білий цукор менше впливає на рівень цукру в крові, ніж білий хліб. Фруктоза, тип цукру, який міститься в харчуванні з 11 фруктів, є тією, яка найменше впливає на кров, оскільки вона потребує меншої кількості інсуліну.

Потрапляючи у рот, складні вуглеводи плавляться в цукор завдяки дії травного ферменту альфа-амілази, присутнього в слині. Жуючи скибочку білого хліба, до 50% крохмалю перетворюється на глюкозу, ще до того, як вона потрапляє в шлунок. Фрукти є кращим джерелом енергії, ніж хліб, завдяки своїй здатності підтримувати енергію без необхідності перенапружувати підшлункову залозу виробництвом інсуліну. При дієті з 11 фруктів фруктозі не потрібен інсулін для розщеплення, оскільки вона повільно всмоктується нижньою кишковою стінкою.

Всі крохмалі складаються з довгих ланцюгів молекул цукру. Шляхом травлення ці ланцюги розщеплюються до простих цукрів. Фрукти, хліб, картопля, рис і боби розкладаються на глюкозу. З усіх цих продуктів фрукти - це ті, які потребують менше травлення, щоб задовольнити потребу організму в енергії з глюкози.