Promontor Blogger, на жаль, має тенденцію до набору ваги.
З одного боку, я люблю їсти, солодке, солоне, кисле, гірке (ну ну, гірке воліє пити), що завгодно. З іншого боку, останніми роками попередні регулярні відвідування басейнів досить сповільнились, я також виснажився щодо тренувань з баскетболу. По-третє, мій організм дуже ефективно переробляє та зберігає поживні речовини, які він споживає. І складування було для мене дедалі помітнішим. Я вже з жахом дивився на фотографії минулого літа з озера Балатон, і зовсім недавно я намагався обережно уникати, щоб на них теж не було.
Це були умови для мене: мені не потрібно було боятися печіння, якщо я не міг схуднути, або що хтось навчить мене їсти, тому я не повинен був їсти той млинець з маком вчора, це зараз було б на 17,5 колод простіше, шановний Промоторе! Мені не потрібно було занадто багато порад, оскільки це була не перша дієта в моєму житті.
Але четвертий.
Найперший відбувся під час мого останнього курсу коледжу. На той час ковбаси старанно збирали мені на животі п’ять років. Головним винуватцем була Угорська народна армія: протягом року, який я провів там як попередню партію, мені «пощастило» з такою кількістю нездорової, макаронної та жирної їжі, як ніколи раніше: я важив значно більше 80 кілограмів. Насправді, занадто багато кілограмів не приєдналося під час університету, але до останнього року нічого не спало.
Тоді я вирішив. Я купив книгу про схуднення і уважно її прочитав. Я почав переглядати кДжоулі на упаковці продуктів, їсти фрукти або йогурт на сніданок замість круасанів, вибираючи зелень для м’яса замість рису або картоплю фрі на обід, намазуючи вершкове масло на маргоніні замість хліба на вечерю. Отже, в ретроспективі я точно не пам’ятаю, як довго я схудла, але успіх був повним, я схуд від 85 фунтів до 67 і після цього довго тримав свою вагу, якщо не 67 фунтів, а близько 70.
"Тривалий час" закінчився в 98 році, коли я переїхав до Фінляндії. Фінляндія не славиться своєю їжею, але мені там дуже сподобалася, наприклад, вони чудово смакують у хлібі. Це саме по собі не призвело б до ожиріння, однак у їдальні на робочому місці існувала система самообслуговування, крім того, за фіксованою ціною можна було їсти майже стільки, скільки не соромно було б упакувати на тарілку. Всім знайомий авантюрний угорський родовий тип із тарілкою та мордочкою хом'ячка у буфеті західного готелю. Ну, щось подібне трапилось і зі мною. Тож я знову почав петляти, чому не допомогло те, що це і так був найспортивніший час у моєму житті, я ходив всюди на велосипеді, крім двох кошиків, і плавав на тиждень, не кажучи вже про літнє веслування та їзду на велосипеді.
Я прийшов додому через два роки, моя вага знову склала близько 85 років. Однак спокуса припинилася, їдальня тут працювала за звичною системою, можна було знову почати худнути. Спочатку це було досить стогнанням, і нарешті півторатижнева екскурсійна поїздка до Стамбула в жовтні почала спалювати жир. Сніданок у готелі був худий, за день було просто стільки пам’яток, що я не встиг з’їсти, а ввечері (саме так стояла свідома дієта) я пропустив вечерю. Я навіть схудла на п’ять кілограмів. Решта пропала сама, мені було близько 74 на Різдво.
Я вже не тримав такої ваги так довго. У 2005 році, як батько сім'ї, я знову помітив, що на моїй талії почали з'являтися товсті петлі. Це також підтвердив баланс із показником у 85 фунтів. Тоді я втретє почав для нього поститись.
Однак нинішня втрата ваги - оскільки я пережила це вперше на той час - мала швидкий і приємний успіх, я втрачала кілограми зі швидкістю майже тиждень до грудня. Навколо Різдва відбувся двотижневий перерву, так що я знову стартував у січні, наприкінці місяця мій "офіційний" результат перегонів становив 73,35 фунтів. Близько 93. П'ять місяців двадцять фунтів схудли за відсутності 65 дека.
Ми взяли участь у понад тридцяти перегонах. Переможцем першого місця став хлопець, який схуд на 30 кілограмів, до речі, він повільно сидів на дієті протягом 9 місяців і починав із 150 фунтів. Зараз десь вище 90, а його мета - 80 (втрата ваги в 30 фунтів - це цифра на тривалість перегонів). Мені було б важко скласти конкуренцію. Однак друге місце незабаром випередило його. Насправді вона втратила менше ваги (близько 16 фунтів), але при оцінці враховували такі показники, як індекс маси тіла та відсоток жиру в організмі, які вже були кращими.
З цього, звісно, також можна здогадатися, що я став третім.
З одного боку, звичайно, я дуже радий, особливо для святкових чеків, стануть в нагоді цього літа! З іншого боку, рейтинг насправді не має значення: справа не в тому, скільки я втратив порівняно з іншими, а в тому, як я виступив щодо власних цілей. Це те, чим я справді пишаюся. Але, звичайно, в цьому сенсі мій колега, який щойно зупинився після десяти фунтів мінус і не виграв жодного призу, може бути настільки ж задоволений собою: бути для нього десятьма фунтами.
Після звіту про тріумф повинні слідувати секрети дієти Промотор. Почнемо з з лісозаготівлею:
- Вимірювання ваги щодня, бажано в один і той же час. Я міряв перед сніданком, це коли ми в будь-якому випадку найлегші. Його можна виміряти в інший час, хоча, на мою думку, дані є суміжнішими протягом дня, крім ранкового вимірювання, я вважаю вечір прийнятною альтернативою.
- Лісозаготівля може допомогти "утримати витік" голодної дієти, а також може допомогти негайно вловлювати будь-які рецидиви. Злочин, тобто споживання ситної вечері або забороненої їжі, легко виявляється при наступному вимірі.
- Усі результати вимірювань я записав у таблицю Excel, щоб можна було добре стежити за процесом схуднення. Сучасні цифрові ваги вже можуть демонструвати різницю в 5-10 дека, тому ви навіть можете спостерігати щоденну втрату ваги. Звичайно, результати можуть варіюватися залежно від дня, але вже через тиждень ви зазвичай можете побачити тенденцію.
Йдемо далі під час їжі:
І нарешті духовний фактор: дієта вимагає витримки. Хороша дієта - це коли твій шлунок вечорами стискається, але ти можеш витримати і нічого не отримуєш. Але те саме стосується і дня, шлунок повинен сажати через кілька годин після їжі. (Я принаймні думаю. Але я не збираюся сперечатися з тими, хто не вважає цього. Якщо вони схудли без заїкання шлунка, їх метод хороший. (Або ще краще.) Ви повинні терпіти, що Вам потрібна сила волі, мотивація. Іншим важко зрозуміти, з чого ми можемо черпати сили:
Я зараз тут. Я ще не повністю задоволений вагою, яку я досягнув, я хотів би набрати між 70-71 кілограмами своєї постійної ваги: я думаю, що досягну цього до кінця березня. У той же час петлі вже мінімальні, і за одним-двома винятками всі старі штани приходять до мене. Незабаром закінчиться перша фаза дієти.
Друга фаза буде простіше і важче одночасно. Ви можете їсти трохи більше, трохи частіше у ваш раціон можуть увійти речі, яких я був повністю позбавлений за останні п’ять місяців. Однак я повинен бути дуже обережним. Наразі моє тіло обробляє та зберігає поживні речовини з надзвичайно голодною, дивовижною ефективністю. Тому кількість споживаної їжі можна збільшувати лише повільно і надалі слід регулярно обмірковувати. Насправді регулярні та масштабні перекуси останніх років не слід відновлювати, більшу частину дієтичних змін за останні п’ять місяців слід підтримувати.
Потім є ще один дуже важливий фактор, в якому мені не вдалося значно просунутися, і це рухатися, або його відсутність. У гарну погоду прогулювалася прогулянка з дітьми, інколи я піднімався на горище, щоб займатися велотренажером, але, зізнаюся, часто падав назад. Тож, звичайно, неправда, що ви не можете схуднути, не рухаючись. Може. Інше питання полягає в тому, що з фізичними вправами могло бути простіше: хлопець, який зайняв друге місце, отримав кращу втрату ваги, оскільки багато ходив у спортзал.
У будь-якому випадку, успіх був би більш тривалим у довгостроковій перспективі, якби ми змогли включити в своє життя регулярні фізичні вправи. Не кажучи вже про те, що це було б здоровіше. На жаль, справа непроста. Дієта не вимагає часу (шоколад займає стільки ж часу, скільки яблуко), але рух: від сім’ї, інших захоплень. Якщо хтось знає спосіб мати, скажімо, 36 годин на день, повідомте мене, я його покупець.
Незважаючи на часові проблеми, я оптимістично налаштований: під час двох попередніх дієт я вже встиг зберегти свою вагу в довгостроковій перспективі. Я думаю, що зможу це зробити зараз. І моя третя, невдала дієта (і, звичайно, моє ожиріння) постане перед моїми очима як попереджувальний приклад: я більше не впаду в цю помилку. Окрім того, дієтичні висновки, показані в цій публікації, також є хорошим протиотрутою для рецидивів. Врешті-решт, я не хочу обгоріти себе за рік тим, що я знову петелька.
- Боротьба з втратою ваги Ibs - чудовий тест на IBS
- Кулі Paleo zerbó Великий фаворит
- Скільки коштує ваша дієта відповідно до вашого лікаря Договірна - Книжкова галерея Savaria Інтернет-магазин -
- Невидима велика вага - безперешкодна версія
- Що робити, якщо хвіст у мого хлопця занадто великий або замалий