Дієта одна - це важка справа. Це вимагає багато рішучості та наполегливості. Ось кілька порад, які слід врахувати, як залишатися з вами навіть під час роботи.

Є фігури, яким пощастило, і менш щасливим. Зазвичай трапляється, що щасливчика знаходять у колі друзів, сім’ї або на роботі. Зараз ми налаштували свої дієтичні поради на останнє місце, оскільки визнаємо, що проводимо багато-багато годин свого життя в офісі. Ми допомагаємо вам підготуватися і бути міцними, щоб ви могли протистояти всім формам спокушання. Пароль: готовність!

Сніданок - найважливіша частина дня. І обід. Не будемо більше мріяти про вечерю. Справа в дизайні. Пакувати, упаковувати. На всі часи доби. Це настільки важливо, тому що якщо ми встигнемо лише вистрибнути і щось дістати, скажімо, у полярній пекарні, це точно означатиме на 100 калорій більше, ніж заздалегідь підготовлене, продумане меню.

чудові

Вода - одна з найважливіших речей, яка завжди повинна бути з нами через правильне споживання рідини. Це зменшує почуття голоду, пришвидшує обмін речовин, тим самим сприяючи ефективності нашої дієти. Пити набагато більше, коли біля нашої машини є півтора літра мінеральної води - це досвід, ніж коли нам потрібно постійно наповнювати склянки. У дусі цього, виробляйте пляшки! Ви також можете прочитати про важливість та стійкість споживання води у статті нашого головного редактора Естер.

Є такі критичні довгі хвилини. Між сніданком та обідом, обідом та вечерею. Це нормально, якщо ми не їмо три рази на день, більше того, часто маленький принцип є одним із найбільш стійких. Таким чином ми можемо уникнути коливань рівня цукру в крові та необхідності вживати велику кількість їжі від вовчого голоду.

З іншого боку, важливо не мати закусок і плитки шоколаду. Натомість візьміть смачні насіння, наріжте овочі, сири соломкою, заправляйте щонайменше двома видами фруктів на день протягом цих періодів. Окрім переходу на здорові укуси, іншим аргументом на користь цього є те, що ми, звичайно, не будемо загрожувати з’їданням когось на робочому місці.

Одне вухо увімкнене, інше вимкнене

Не дозволяйте нам давати вам чайові. Якщо ви давно розпочали свою дієту і відчуваєте, що вона також ефективна, не відступайте від неї лише тому, що ваш колега щось спробував і радить вам зробити те саме. Ви знаєте своє тіло, свої межі. Те, що добре для нього, може бути не для вас.

Якщо вони дають, не приймайте

Знаєте, є ті смачні маленькі тістечка, які колеги плутають від столу до столу, пропонуючи широку посмішку. Зазвичай візуальний огляд - це перше, після чого все перевалюється. Ось чому ми говоримо, що вам потрібно взяти кроликові черевики, зрозуміти важливий заклик і залишити спінений натовп позаду.

Не завадить самому проїхати дорогу до робочого місця, трохи прогулявшись по ній. Ми схильні планувати маршрут, поки нам не доведеться зробити максимум два кроки. Вправи - це добре, і якщо ми не можемо тренуватися під час роботи, це абсолютно обов’язково.

Оскільки найефективніший результат дає принцип повільно, але вірно, сама дієта повинна розглядатися як зміна способу життя, до якої ви повинні готуватися щодня, протистояти всіляким спокусам, але повірте, воно того варте. За допомогою цих невеликих, але послідовних змін ви можете досягти стійких результатів, і ефект йо-йо вам не загрожує. І якщо вам цікаво більше порад щодо переходу на здоровий спосіб життя, перегляньте цей рік! наші статті!