Полівітаміни - найпоширеніша харчова добавка у світі. Його популярність швидко зростала, особливо в останні десятиліття. Питання "Я повинен/не повинен приймати полівітаміни" почав резонувати в 1970-х роках, коли вчений, лауреат Нобелівської премії Лінус Полінг, написав статтю під назвою "Вітамін С і загальний риніт". У ньому Полінг рекомендував вживати 3000 міліграмів вітаміну С на день для профілактики застуди та дегенеративних та іноді невиліковних захворювань. Це була досить значна різниця порівняно із рекомендованою добовою дозою 60 мг. І йому вдалося привернути увагу. Продажі вітаміну С зросли вчетверо. Кілька досліджень показали докази, що підтверджують використання полівітамінів та сприяти їхній користі для здоров’я. Існує дослідження, яке вивчало взаємозв’язок між споживанням полівітамінів та різними хронічними захворюваннями з 1966 по 2002 рік. Вона дійшла висновку, що Недостатнє споживання багатьох вітамінів пов’язане з розвитком різних захворювань, включаючи ішемічну хворобу серця, рак та остеопороз.

Полівітаміни - навігація статтями

огляд

Що таке полівітаміни

Полівітаміни є Харчові добавки, що містять багато різних вітамінів та мінералів, іноді разом з іншими інгредієнтами. Не існує реального стандарту для полівітамінів, а його поживний склад залежить від марки та продукту.
Полівітаміни з мінералами випускаються під різними назвами, у багатьох формах, таких як таблетки, капсули, жувальні, шипучі таблетки, порошки та напої та мають різне призначення; існують полівітаміни, спеціально розроблені для жінок, чоловіки, для дітей, або спортсменів та літні люди.

Ідеально було б приймати всі необхідні вітаміни у своєму раціоні - мабуть, неможливо

Вони взагалі працюють?

Полівітаміни безпечні?

Інше питання, чи безпечні полівітаміни. І відповідь на це здебільшого так. Більшість вітамінно-мінеральних добавок не містять достатньої кількості інгредієнтів, щоб становити потенційний ризик. Хоча, якщо ваша дієта багата поживними речовинами, цілком можливо, що полівітамінні добавки можуть призвести до передозування деяких інгредієнтів.

Це тому, що вітаміни поділяються на дві групи:

    розчинний у воді - це означає, що будь-яка надмірна кількість виводиться організмом жиророзчинний - це означає, що організму нелегко позбутися зайвого і що вони можуть накопичуватися з часом (джерело)

Жиророзчинні вітаміни включають, але не обмежуючись ними, вітаміни A, D, E та K. Вітаміни E і K, як правило, нетоксичні, тоді як токсичність вітаміну D надзвичайно рідка. Іноді може траплятися надмірна кількість вітаміну А. Навпаки, надмірне споживання мінеральних речовин є набагато більш тривожним, оскільки Передозування заліза або кальцію має потенційно серйозні побічні ефекти.

Рекомендується застосування полівітамінів у віці старше 50 років

Однак є люди, котрі повинні уникати певних вітамінів та мінералів у своїх продуктах. Наприклад Курцям слід намагатися уникати вітаміну А та бета-каротину, які можуть збільшити ймовірність раку легенів. Однак це незначний ризик, тому вигоди можуть перевищувати. Більшість людей можуть спокійно приймати полівітаміни, і їм не доведеться турбуватися про негативні наслідки для здоров’я. Передозування вітаміну А все ще дуже малоймовірно, і більшість продуктів не містять небезпечно великої кількості кальцію або заліза.

Як вибрати полівітамін

    Перше, на що слід звернути увагу при виборі полівітамінів - це кількість вітамінів і мінералів у продукті. Це буде вказано у міліграмах, а також у відсотках від рекомендованої добової дози, щоб побачити, які вітаміни та мінерали розчиняються у жирі, а які - у воді. Вони повинні уникати надмірного використання того, що може зберігатися у вашому тілі; переконайтеся, що товар, який ви шукаєте, забезпечує точну кількість кожного інгредієнта. Будьте дуже обережні з будь-чим, що називається "спеціальною сумішшю", намагайтеся уникати дуже дешевого продукту або З продуктами, що походять від неперевірених брендів, шукайте бренди, які ви знаєте, читайте відгуки та будьте готові витратити трохи більше на роздуми про те, які вітаміни та мінерали найкраще доповнять ваш спосіб життя та сучасний раціон. Більшості з нас не доводиться збільшувати споживання мінералів та поживних речовин, які ми можемо легко отримати з раціону. Комусь більше принесе користь харчові добавки, що забезпечують додаткову енергію, іншим - ті, що зміцнюють імунну систему.

Здоров’я - основа щасливого життя - все інше - лише додана вартість

Для яких буквально рекомендуються полівітаміни

Деякі групи людей явно виграють від цих добавок. Літні люди їм потрібна додаткова доза вітаміну В12 (всмоктування зменшується з віком), а також кальцію, магнію та вітаміну D для зміцнення кісток. Їм це підходить Полівітамінний комплекс з мінералами позначено 50+. Жінки Їм буде корисно додаткове залізо під час менструації вегани та вегетаріанці повинні доповнювати вітамін В12, кальцій, цинк, залізо, вітамін D та омега-3 жирні кислоти для компенсації певних поживних речовин, яких не вистачає в їх раціоні.
Мало хто з нас може їсти збалансовану дієту, яку ми знаємо, що повинні, і тому полівітаміни можуть збільшити наші шанси в цій боротьбі - особливо якщо ми серйозно ставимось до цього вигода, які може мати такий комплекс вітаміну В або магній для наших нейромедіаторів, мозкової діяльності та метаболізму.

Як приймати полівітаміни

Завжди важливо отримати максимум від полівітамінів прочитайте інструкцію. Деякі аксесуари є найкраще приймати під час їжі, поки інші найбільш ефективні натщесерце. Це важливо, оскільки це суттєво вплине на засвоєння поживних речовин і, отже, на ефективність. Жиророзчинні вітаміни та мінерали потрібно вживати з певним джерелом жиру в їжі. Що стосується часу доби, то, як правило, доцільно приймати ці добавки вранці зі сніданком або перед сніданком. Це покращує ймовірність засвоєння разом із усіма продуктами, які ви споживаєте протягом решти дня.

Слід також зазначити, що ряд добавок, крім полівітамінів, також може бути дуже корисним. Якщо ви шукаєте загального покращення здоров’я, енергетичного рівня та настрою, Тоді ви також можете скористатися іншими харчовими добавками, такими як омега 3 жирні кислоти, амінокислоти тощо. Харчові волокна це також один із «ризикованих» поживних речовин, якого ми не можемо вживати в раціоні.

Загалом, дуже корисно збільшувати споживання поживних речовин таким чином. Однак його не існує ніякої заміни різноманітним дієта, тому необхідно переконатися, що будь-які добавки з полівітамінами є лише доповненням до здорового та збалансованого харчування протягом дня.

5 міфів про полівітаміни

Навіть найдорожчі полівітаміни не можуть замінити різноманітне та збалансоване харчування. Не кажучи вже про задоволення для наших почуттів.

➡ Міф No1 - Я можу ділитися своїми вітамінами всією родиною і навіть з друзями

На жаль, це не зовсім так. Усі ми по-різному використовуємо харчові продукти потреби залежно від нашого віку, статі та способу життя. Потреби також різняться залежно від стану здоров'я та ліків, які ви приймаєте. Якщо ви не впевнені, поговоріть зі своїм лікарем або фармацевтом, який допоможе вибрати, що потрібно вашому організму та вашим потребам у здоров’ї.

➡ Міф No2 - Неважливо, коли я приймаю полівітаміни

Це також не є суворою правдою. Спробуйте приймати вітаміни вранці, бажано після їжі. Уникайте прийому деяких добавок натщесерце, оскільки це призведе до їх швидкого проходження через організм із сечею. Особливо це стосується вітамінів групи В та вітаміну С. Якщо є сумніви, обов’язково прочитайте інструкцію з експлуатації.

➡ Міф No3 - Мені не потрібні полівітаміни, тому що я харчуюсь здорово

Ми всі намагаємося добре харчуватися, і багато хто з нас це робить, але ми можемо боротися з достатньо різноманітною дієтою, щоб включати всі рекомендовані добові дози вітамінів і мінералів. Це можна досягти, включаючи полівітаміни. Не забудьте зробити своє особисте дослідження на основі ваших харчових потреб Ретельно вибирайте добавку, яка принесе користь вашому здоров’ю та способу життя.

➡ Міф No4 - Усі полівітаміни однакові, тому не має значення, який я купую

Це неправда. Для більшості мінералів та вітамінів існує конкретна контрольна величина поживних речовин (NRV), тому важливо пам’ятати про кількість, необхідну для збереження здоров’я. Будьте обережні при виборі полівітамінів, скільки вітамінів і мінералів присутні, оскільки вони відрізняються від марки до марки. Полівітамінні продукти все ще відрізняються залежно від торгової марки відповідно до харчових потреб залежно від статі та віку. Прочитайте етикетки на упаковці, щоб дізнатись, скільки кожного інгредієнта є у вашій добавці. Нарешті так важливо знайти надійний бренд, що відповідає галузевим стандартам для ваших потреб у харчуванні.

➡ Міф № 5 - Вітаміни та мінерали - це одне і те ж

Багато людей вважають терміни "вітамін" і "мінерал" взаємозамінними і не визнають різниці. Вітаміни - це органічні сполуки, важливі для здоров’я. Мінерали - це неорганічні сполуки, які також необхідні для нормального функціонування організму. До десяти найважливіших мінералів належать: кальцій, йод, залізо, магній, фосфор, мідь, марганець, хром, селен, цинк. Інші мінерали відомі як мікроелементи.

Кожне покоління має свої специфічні потреби, включаючи вітаміни

5 найкращих полівітамінних препаратів

Тепер, коли ми знаємо майже все про полівітаміни, давайте уявимо товари, пропоновані нашим ринком у 2018 році. Порядок цих продуктів не визначає їх дії. Подобається, ось:

1. Мультивітамінний центр для жінок

Склад:

✅ кальцій, вітамін D і K, залізо, фолієва кислота, вітамін A, вітаміни C і B, магній, йод, марганець, мідь

Ефекти

    підтримує правильну функцію кісток і сполучних тканин підтримує метаболізм допомагає правильному менструальному циклу зменшує втому та виснаження користь для шкіри, волосся та нігтів запобігає м'язові спазми підтримує належну функцію щитовидної залози

ПОРАДА No1: понад 29,90 € безкоштовна доставка ПОРАДА No2: Інтернет-аптеки з десятками пунктів прийому по всій Словаччині

Для кого призначений товар?

Цей полівітамінний препарат розроблений спеціально для потреби жінок, навіть під час вагітності.

Рекомендована доза

    приймати по 1 таблетці щодня після сніданку, не приймати ввечері перед сном, не перевищувати рекомендовану дозу

Доступні варіанти полівітамінного центру