Тут ви можете побачити всі відділення аптеки Суботиці в селі Суботиця

Додаток для перегляду ліків та допоміжних засобів

Посібник з правильного використання та зберігання ліків

Куточок для батьків для молодих людей радником з діабету

Інші сайти свердловин здорового харчування

  • Інулін у ішрані
  • Здрава піча
  • Здорове харчування тарілку
  • Значення клітковини в харчуванні
  • Чому цілісні зерна важливі?
  • Хороші і погані жири
  • Здорова їжа

Хороші і погані жири

жири

Зараз добре відомо, що існують “хороші” і “погані” жири. Здоров’я найбільше залежить від виду та частки споживаних жирів. Здорова дієта не означає, що жири повністю виключені з раціону, вам просто потрібно перебрати жири, які ви маєте намір споживати.

Хороші жири - мононенасичені та поліненасичені жири, які зменшують розвиток серцевих захворювань, тоді як погані жири, насичені, переважно трансжири, збільшуються. Продукти, що містять корисні жири, включають рослинні олії, такі як напр. оливкова, ріпакова, соняшникова, соєва та кукурудзяна олії, а також олійні - горіхи, фундук та деякі риби - тунець, лосось, сардини, оселедець. Ці жири знижують рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) і позитивно впливають на судинну систему.

Погані жири - насичені жири, що містяться в червоному м’ясі, яйцях, маслі, молочних продуктах - жирних твердих сирах, сметані, морозиві. Тверді жири при кімнатній температурі насичуються, напр. масло, сало, маргарин. Погані жири підвищують рівень шкідливого холестерину, призводять до ожиріння, діабету, серцево-судинних захворювань і можуть бути канцерогенними. Деякі рослинні олії, такі як напр. однак кокосова олія та пальмова олія містять насичені жирні кислоти, тому їх слід уникати.

Транс жири - частково гідровані олії, які в основному містяться в оброблених, смажених продуктах, таких як напр. пінцет або помфрит. Їх можна знайти в багатьох бісквітах, тістечках, тортах, фаст-фудах. Трансжири - це штучно вироблені в лабораторії жири, розроблені для дешевшої заміни вершкового масла. На додаток до збільшення шкідливого холестерину (ЛПНЩ) і зниження хорошого (ЛПВЩ) холестерину, ці жири також можуть бути канцерогенними. Їх не потрібно вживати навіть у невеликих кількостях.

Секрет здорового харчування полягає у виборі продуктів, що містять більше корисних жирів, ніж поганих - рослинних олій замість вершкового масла, скумбрії замість смажених, а трансжирів слід взагалі уникати.

5 коротких порад щодо вибору продуктів, що містять корисні жири

Якщо у вас виникли запитання, будь ласка, зв'яжіться з нами на нашому веб-сайті www.apotekasubotica.rs

Або за телефонами 024/552-499, 415-0300

Текст склав пан тел. специфікація Єлена Блажин Переклад п. Тел. Єва Кеценович