У цій статті ми хотіли б висвітлити навчання за допомогою стрічки TRX та допомогти вам засвоїти цей тип тренінгу з відповідними знаннями.
Що таке TRX?
TRX - це портативний підвісний пристрій для функціональних тренувань. З цього приводу винайдено незліченну кількість практик, і, звичайно, вже є професійні тренери TRX. Маркетинг навколо цього методу дуже схожий на Zumba, Kettlebell, Hot Iron та багато інших модні тенденції.
Для чого корисний TRX і коли має сенс робити такі тренування?
Вправи належать до так званих функціональних тренувань, схожих на вправи з власною вагою тіла. Однак важливо зазначити, що цей метод навчання народився з примусу.
Вся справа в імені морського піхотинця на ім’я Ренді Гетрік, який протягом тривалого періоду часу розробляв TRX на кораблі, оскільки він не знайшов інших засобів, щоб підтримати м’язи і стан хоча б на рівні. Зрештою, він так полюбив цей вид тренувань, що неодмінно хотів розтрубити його у світ. Як результат, TRX на сьогодні став одним із найпопулярніших методів тренування тіла.
Для чого корисна тренування TRX?
Якщо ми просто хочемо трохи покращити свій стан і хочемо бути в тонусі, TRX - ідеальний вибір. Але якщо ви хочете піднятися на більш високий рівень, вам доведеться запровадити кілька більш ефективних тренувань і робити або обтяження, або кардіотренування (наприклад, біг).
Чи можна спалювати жир за допомогою TRX?
Ні! Спалювання жиру починається лише тоді, коли ви робите монотонний рух низької інтенсивності, мінімізуючи роботу м’язів. Очевидно, що наші стегна працюють, ходять, ікри під час ходьби, але ми не повинні відчувати тріск. TRX вимагає значної м’язової роботи в порівнянні з аеробними формами рухів, але недостатньо для належного навантаження на наші м’язи. Також не вистачає одноманітності, оскільки в ньому багато статичних частин, вправи не засновані на роботі ніг, що дуже важливо для аеробних тренувань.
Які групи м’язів ми можемо тренувати за допомогою TRX?
Під час тренування TRX ми можемо рухати м’язи, що не робимо під час тренувань з обтяженням, а під час вправи працює не просто один м’яз, а майже все тіло. З кожною вправою TRX також трохи працює на верхню і нижню частини тіла.
Якщо вам цікаво спробувати цю форму тренувань, відвідайте наші тренажерні зали, де ви зможете спробувати, і наші кваліфіковані тренери допоможуть вам успішно освоїти вправи! 🙂