Проблеми з прищами та шкірою викликані багатьма факторами. На стан вашої шкіри впливають вік, генетика, стрес, спосіб життя, а також ліки та ваш раціон. Фахівці з питань харчування підтвердили, що ці п’ять продуктів можуть суттєво допомогти вам з красивою, сяючою і особливо здоровою шкірою.

покращать

1. Горіхи

Фісташки та бразильські (пара) горіхи містять вітамін Е, який покращує життєвий тонус і здоров’я шкіри. Дослідження показали, що фісташки благотворно впливають на організм, регулюючи рівень інсуліну, що може призвести до поліпшення прищів. Крім цинку, вони також містять вітаміни А, С і Е.

Пара-горіхи, навпаки, містять антиоксидант, що називається селеном, який може допомогти поліпшити прищі, зменшуючи запалення. Дослідження проаналізувало зразки крові 37 чоловіків і виявило, що у тих, хто страждає від вугрів, рівень селену різко нижчий.

2. Фрукти

Яблука, вишні, банани та малина вони багаті вітамінами, які своїми властивостями захищають шкіру. Червоний виноград підходить для споживання також із насінням, додає д-р. Рейчел Вуд з Канади, дієтолог.

"Фрукти та насіння містять потужні природні антиоксиданти, які, як було показано, лікують запальні захворювання шкіри, навіть псоріаз та екзему", - додала вона.

Авокадо Він не тільки багатий вітаміном Е, але також містить клітковину і мононенасичені олії, які можуть допомогти стабілізувати рівень цукру в крові та гормонів. Цей фрукт також чудово підходить як маска для шкіри, він може чудово оновити та зволожити шкіру.

3. Овочі

Більшість зелених та листових овочів призначені для шкіри як ліки. Шпинат, салат, капуста, брокколі та мангольд Вони приносять користь дієті, оскільки містять багато вітамінів, антиоксидантів, заліза та кальцію.

Поки зелені види захищають від вільних радикалів, що розщеплюють колаген, дієтолог д-р. Келліанн Петруччі додає, що апельсинові види, такі як солодка картопля та морква, вони можуть допомогти відновити колаген. Здорова доза вітаміну А також може запобігти засміченню пір.

4. Чай

Багато досліджень підтвердили, що вживання деяких видів чаю допомагало людям перемагати вугрі, викликані гормональним дисбалансом. Одне дослідження запропонувало мені пити м’ятний чай можна знизити рівень андрогену (гормону, пов’язаного з розвитком вугрів).

Чай з куркумою рекомендується за терапевтичним ефектом та протизапальними властивостями. Куркумін може зіграти важливу роль у асоціації бактерій, що викликають вугрі. Ви також можете досягти чудових ефектів, випивши кропива a зелений чай. Однак навіть з чаями не варто перестаратися з кількістю.

5. Цільнозернові продукти

Цільнозернові зерна, такі як лобода, можуть покращити стан шкіри проти вугрів, оскільки вони мають низький глікемічний індекс і багаті селеном. Інший приклад коричневий рис, який забезпечує білок, магній, вітамін В, а також антиоксиданти. Цільнозернові продукти містять поліфеноли та каротиноїди, які не тільки допомагають оздоровити шкіру, але й ефективно борються зі зморшками.