Однак, на жаль, недостатньо буде згадати місяць перед святом, оскільки в більшості випадків схуднути за цей час неможливо.

Пояснимо чому! Схуднути ніколи непросто.

Пов’язані статті

Процес вимагає не лише великої уваги та наполегливості, але навіть рішучість вимагає великої рішучості. Вийти з зони комфорту, відкинути шкідливі та шкідливі звички та замінити їх чимось хорошим непросте завдання. Як правило, вперше майже всі починають шукати різні дієти та диво-лікування в мережі, щоб нарешті отримати бажану форму.

Сама по собі проблема з цим не існує, існують різні дієтичні продукти, які можуть стати в нагоді, якщо ви хочете схуднути.

Не має значення, наскільки ми хочемо схуднути, скільки ми зараз важимо, який наш спосіб життя чи скільки нам років. Дієта полягає не лише в тому, щоб їсти мало. Звичайно, якщо людина рішуча і досить відчайдушна, можна дотримуватися надзвичайно низькокалорійної дієти.

речей

Проблема полягає в тому, що ми експлуатуємо своє тіло в цей момент, і це, як правило, не має гарного кінця. Низькокалорійна дієта найчастіше призводить до того, що ми слабшаємо, втомлюємося і фактично стаємо психічно та фізично підготовленими.

  • Для цілей цього Регламенту компетентні органи повинні.
  • Що-що.
  • 6-тижневий режим спалювання жиру
  • Панчохи для схуднення
  • Допомагає огрядній людині схуднути

Тож кінець радикальних дієт полягає в тому, що ми повільно повертаємо все - або навіть більше. Щоб краще зрозуміти втрату ваги, порахуймо одну!

Основні поняття Як покращити результати втрати ваги Швидкість метаболізму BMR, або базальний рівень метаболізму, показує мінімальну кількість базової енергії, яку ви використовуєте для підтримки своїх життєвих процесів. Це кількість, при якій насправді не бажано споживати менше, насправді! Ця кількість калорій необхідна для функціонування ваших органів.

Ці 5 речей впливають на те, як швидко ви можете скинути зайві кілограми

Якщо ви їсте під час цього, ваше тіло почне руйнуватися, оскільки ви насправді голодуєте. Ви можете легко розрахувати свій BMR за допомогою нашого калькулятора калорій. Отримавши це, ви вже знаєте, яке число нижче, ніж ви не повинні їсти.

Це показує, скільки калорій вам потрібно на додаток до загальної активності для підтримки ваги.

  • Тож я скинув 30 кілограмів за півроку життя.
  • Нашими експертами є Csanya Cross Country Runner, організатор змагань та Cross Country Runner.
  • Крило ночі перестало расти.
  • Томтом, що спалює жир
  • До літа, приблизно за півроку, скільки кг ви можете здорово скинути? Ви побачите втрату ваги?

Це добова потреба в калоріях. Ви також можете використовувати наш калькулятор, щоб обчислити це, ввівши тижневий рівень активності.

Пов’язані питання:

Тоді яке рішення? Перш ніж йти далі, важливо зазначити, що, оскільки кожна людина має різну організацію, завжди існують індивідуальні відмінності.

І якщо ви помітите якусь істотну різницю, обов’язково зверніться до лікаря, оскільки це може бути навіть захворювання або проблема травлення у фоновому режимі.

Тож не дивно, що нам потрібно знайти ідеальне вхідне значення для нас між цими двома значеннями, якщо ми хочемо схуднути. Оскільки для спалення 1 кг жиру потрібно приблизно більше калорій, ми можемо легко підрахувати, з яким споживанням енергії та як довго нам реально схуднути. Але давайте розраховувати на це!

Сьогодні Нора, день Лілі!

Візьмемо, наприклад, 35-річну жінку з масою тіла 65 кілограмів, яка виконує сидячу роботу, не відвідує тренажерний зал і хоче схуднути на дієті 5 кілограмів. Наш суб'єкт, який хоче схуднути, хоче розпочати дієту з 1 березня і хоче схуднути на 5 фунтів до 1 липня, тому ми маємо здорову втрату ваги за рік, щоб досягти 60 фунтів за місяць. Спочатку це не здається нереальним, це правда?

Оскільки ми вже з'ясували, що калорії потрібні, щоб спалити 1 кг жиру, помножте це на 5, оскільки метою є втрата 5 кг жиру.

Отже, за 4 місяці вам доведеться з’їсти на 37 калорій менше, ніж значення TDEE, щоб досягти мети.

Скільки худнути за місяць?

Але дама в цьому прикладі має здорову втрату ваги лише за один рік, щоб схуднути, і одного дня вона може з’їсти лише менше калорій! І це приблизно близько 20 000 калорій мінус, що може досягти лише близько половини цілі, 54 відсотків.

Тому леді може спокійно скинути лише 2,7 кг за 4 місяці замість 5 кг, якщо вона все-таки хоче досягти своєї мети лише дієтою.

У вас є три варіанти. Перший - це почати голодувати своє тіло і опускатися нижче рекомендованого споживання калорій. Натискайте швидко або діюча дієта моди.

На жаль, це, безумовно, погане рішення в довгостроковій перспективі, і в той же час найкращий спосіб отримати ефект йо-йо, коли голодне тіло формує все більше і більше резервів, здорова втрата ваги за один рік пройде через наступний період голодування. Тож той, хто піде цим шляхом, втратить 5 фунтів, а потім набере 6 фунтів. Тоді ви втрачаєте 6 фунтів, а потім набираєте 7. Другий варіант - поставити більш реалістичні цілі і спробувати позбутися від зайвої ваги 5 кг всього за один рік.