Більшість людей вважають, що вони споживають мало білка, хоча сир, молоко, фруктові йогурти та морозиво є частиною їх щоденного раціону. Безбелковий прийом їжі зазвичай може бути викликаний спеціальною дієтою, непереносимістю поживних речовин або навіть підвищенням імунітету. Але чи добре ми робимо, щоб повністю залишити білок?

1. Призводить до остеопорозу та переломів

До 30 років організм швидко відновлюється, але після 30 років кістки руйнуються набагато легше, ніж заживають. Як можна зміцнити тіло свого тіла? Звичайно з кальцієм, білок якого є найкращим джерелом. Це тому, що організм набагато краще використовує білок з нього, ніж з інших продуктів харчування. Залишення білка, на жаль, значно збільшує ризик переломів кісток та остеопорозу. Якщо у вас мало білка, обов’язково приймайте дієтичну добавку кальцію та вітаміну D, але будьте обережні, приймаючи їх разом з їжею, оскільки вона легше використовується.

2. Вам не знадобляться ґрунтовка і коректор

Не соромтеся забувати коректора! Молоко викликає вугрі, тому безбілкова дієта рівносильна отруйному лікуванню. Молоко містить тестостероноподібні гормони, які стимулюють жирність шкіри, сприяючи тим самим появі вугрів і вугрів.

3. Знижує ризик розвитку раку

Шведські дослідження показують, що споживання більше однієї склянки молока на день подвоює ризик розвитку раку яєчників, тоді як дослідження Гарвардського університету виявили, що дві склянки на день вже збільшують ризик раку простати у чоловіків на 34%. Дослідники пояснюють це гормонами в молоці, які служать поживними речовинами для росту ракових клітин.

4. Здоров’я травної системи засмучене

Як тільки ви припините споживання білка, ви також уникнете прийому пробіотиків. Здорові бактерії, які в основному містяться в йогуртах та м’яких сирах, забезпечують здорове функціонування травної системи. Приємно знати, що пробіотики містяться не тільки в молочних продуктах, але і в квашеній капусті та соліннях.

відбуваються

5. Викликає ожиріння

Масло, морозиво та незбиране молоко - це не зовсім продукти для схуднення. За даними шведського дослідження, понад половина тих, хто споживає багато жирного білка, значно страждає ожирінням за 12 років порівняно з тими, хто їсть з низьким вмістом жиру. Білок є багатим джерелом жиру та білка, він дуже насичений, оскільки повільно засвоюється. Для своєї форми уникайте інших джерел жиру, таких як насіння та яйця, або вибирайте нежирні варіанти молочних продуктів.

6. Надути

Якщо живіт здутий, залишаючи білок, найчастіше відповідає соя. Оскільки найпоширеніший замінник молока, соя дуже важко перетравлюється, особливо якщо ви раптом почнете її вживати. Він містить олігосахариди, тобто молекули цукру, які організм не може легко переробити, тому це призводить до здуття живота і газифікації.

7. Знижує ризик смерті

Згідно з останніми дослідженнями, з кожною випитою склянкою молока ризик смерті зростає на 15%. Досить страшно, чи не так? Дослідження показали, що жінки, які випивали 3 або більше склянок молока на день, майже подвоїли ризик смерті протягом наступних двох десятиліть порівняно з тими, хто випивав лише одну склянку на день. Дослідники пояснюють цей ефект D-галактозою, одним з продуктів розпаду лактози. D-галактоза викликає окислювальний стрес та запалення, що робить її пусковим механізмом для різних хронічних захворювань. Цікаво, що ферментовані молочні продукти, такі як йогурт та сир, містять мало або зовсім не містять D-галактози. Таким чином, ті, хто вибирає йогурт та сир замість молока, зменшують ризик смерті.