дізнатися

Затримка рідини є дуже поширеним станом серед жінок після 40 років. Це відбувається, коли організм починає затримувати рідину, яку він повинен вивести.

Багато разів затримка рідини спричинене ожирінням, малорухливим способом життя, менструацією або неправильним харчуванням з великою кількістю натрію. Це також відбувається в більш конкретних станах, таких як менопауза та вагітність.

Симптоми будуть більш-менш слабкими залежно від ступеня затримки рідини. Якщо ви відчуваєте роздуття, вам важко схуднути, і ви навіть набрали кілька кілограмів, дуже ймовірно через це.

Для обережності слід проконсультуватися з медичним працівником. Особливо, якщо ви пов’язуєте це з будь-якою із згаданих нами ситуацій або якщо набряк виникає дуже різко. Тим часом ми пояснюємо типові симптоми виявлення затримки рідини та деякі поради щодо запобігання цьому.

Симптоми затримки рідини

Залежно від кількості затриманої рідини та області, де відбувається це явище, симптоми можуть відрізнятися. Однак загалом це найпоширеніші:

Набряк

  1. Придивіться до своїх ніг і ніг. Це перші місця для виявлення затримки рідини. Якщо ти відчуваєш ноги набряклі, втомлені і важчі за норму, це червоний прапор.
  2. Набряклі щиколотки - ознака затримки рідини. Вони є областю, схильною до цих патологій, і тому дуже часто можна спостерігати, як вони набрякають. Ви помітите це легко, бо помітите це Ваше взуття набагато тісніше, або вам складно їх взути.
  3. Руки - ще один досить важливий сигнал. Найпоширенішим є відчуття, що кільця затягуються або що їх коштування і зняття з них коштує багато. Те саме відбувається з браслетами та годинниками на зап'ясті, але в цьому випадку затримка рідини буде дуже помітною.
  4. Опухле обличчя це може бути ще одним симптомом. Легко сприймати зміни в цій області, особливо це можна помітити в очах та на щоках.
  5. Живіт - одна з найбільш уражених ділянок. І в цій області набряк, як правило, дуже помітний і збільшується протягом дня.

Біль у суглобах або набряк

Біль або дискомфорт будуть виявлятися в обмеженій точці між двома кістками, тобто суглобі. Він буде постійним і з’явиться, коли ви довго стоїте. Про це говорить інформація, отримана від Американського товариства клінічної онкології.

Мітки на шкірі

Коли ми помітимо набряк ділянки тіла, ми будемо тиснути на нього. Якщо при видаленні пальців шкірі потрібен час, щоб нормалізуватися, це свідчить про затримку рідини. Згідно з інформацією, отриманою з Національної медичної бібліотеки США, ця марка називається fovea.

Коли ми не помічаємо набряклості ділянки тіла, що може привернути нашу увагу, це поява інших типів слідів.

Зокрема з панчіх та шкарпеток коли ми знімаємо їх через кілька годин. Якщо так, то дуже ймовірно, що ноги або щиколотки набряклі.

Збільшення ваги

Коли в організмі накопичується багато рідини вага може зростати. Якщо ви часто тренуєтесь, не їли більше, ніж зазвичай, і набирали вагу, можливо, у вас зберігається рідина.

Це також може бути спричинено змінами метаболізму, такими як менопауза, як зазначено у цьому дослідженні, проведеному фармацевтичною компанією CINFA. Таким чином зверніться до лікаря для виявлення причини.

Щодня зважуйтесь голодування, як тільки ти встаєш. Якщо ви помітили зміни ваги або відчуття здуття живота, вам слід знати про метаболічні зміни або затримку рідини.

Поради щодо запобігання затримці рідини

  • Їжте дієту з низьким вмістом натрію. Їжа з великою кількістю солі або багатьма приправами сприяє затримці рідини, як зазначено в цьому дослідженні, проведеному Університетом Дієго Порталес (Чилі).
  • Немає шкідливої ​​їжі. Вони завдають шкоди нашому здоров’ю в багатьох інших аспектах завдяки високому вмісту добавок. Крім того, ці продукти, як правило, містять велику кількість солі, яка, як ми вже говорили, сприяє затримці рідини.
  • Уникайте сидячого способу життя і починайте вправи. Підтримка організму в активі дозволяє йому позбутися токсинів. Це може бути причиною затримки більшої кількості рідини, ніж зазвичай, як зазначається в цьому дослідженні з Університету Чиралу в Австралії.
  • Якщо ви працюєте сидячи, рекомендується це робити кожні 30 хвилин ви встаєте. Це допомагає запобігти затримці на ногах, ступнях і щиколотках. Це не має наукових доказів, але не завадить спробувати.

Затримка рідини є дуже поширеною проблемою, особливо у жінок середнього віку. Якщо ви підозрюєте, що він у вас є, найкраще це зверніться до лікаря і проконсультуйтеся з ним щодо симптомів що ви представляєте, щоб звернутися за відповідним лікуванням.

Тим часом ви можете спробувати дотримуватися деяких порад, які ми запропонували.