бути

Дієта, більше тривоги.

Дієта на дієті може стати потужним ворогом, особливо влітку, коли ми хочемо швидко і легко схуднути. Але якщо ми просто дивимось на негатив і знеохочуємось, ми ніколи не можемо бути в порядку з собою. Пам’ятайте, що ви дотримуєтеся дієти, щоб бути кращою, здоровішою та для себе.

Тож давайте подивимось декілька порад та деяких «союзників», які можуть спонукати нас продовжувати дієту ...

Союзники:

  • Не бійтеся масштабу: вам не потрібно щодня зважуватися, щоб побачити результати дієти. Втрачати кілька грамів щодня - це нормально, і не втрачати їх теж. Одержимість результатами і швидке схуднення змусять вас їсти більше. Найкраще зважуватися раз на тиждень або раз на два тижні.
  • Спите добре: Дослідження показали, що не тільки сон не втрачає вагу, але це насправді може змусити вас набрати вагу. Коли є безсоння, виробляється гормон, який змушує нас відчувати голод, коли ми погано спимо. Збільшує тривожність і зменшує почуття ситості. Крім того, це відображається у вашому розпорядку дня, на вашій шкірі тощо.
  • Шукайте людей, які також з вами харчуються: хтось, з ким поділитися цією метою, і хтось, хто балує себе. Хтось повинен сказати нам "не зараз", коли ми хочемо припинити дієту, це необхідно. Шукай це або шукай ! Звичайно, хтось приєднується.
  • Пийте багато води: не менше двох літрів. Замініть безалкогольні напої, цукор та штучні напої натуральними напоями, водою, сечогінними настоями ... залишайтеся зволоженими, це буде одним з ваших найкращих союзників для виведення токсинів.

Контроль тривожності:

  • Не турбуйтеся: Це нормально відчувати занепокоєння, особливо на початку дієти, але кожного разу, коли ви відчуваєте занепокоєння, ви можете робити вправи для зняття стресу, а також шукати деякі хитрощі, щоб перекусити між прийомами їжі: пам’ятайте, що ми рекомендуємо рисові коржі на ті моменти?
  • Ставте невеликі цілі: дієти призначені не для того, щоб страждати, а для того, щоб ви почувались краще. Перед тим, як почати дієту і перед тим, як занепокоїтися. Поставте деякі доступні цілі, наприклад, ви можете почати контролювати свій раціон протягом тижня, а у вихідні взяти ту примху, про яку ви мрієте. Ваше тіло це оцінить і ваше здоров’я теж.
  • Дисципліна: Бути послідовним і дотримуватися дієти, як ви планували, дуже важливо, але перш за все бути задоволеним роботою, яку ви робите.

Пам’ятайте, не одержимі, бо щодня ви худнете дуже мало. Те, що швидко втрачено, швидко відновлюється, тож ЗАСИХНІТЬ!