У мене немає грошей. Здорова їжа та овочі занадто дорогі. Я ніколи не матиму доступу до «суперпродукти»...Чи звучить вам будь-яка з цих фраз? Нам теж ... і є багато помилкових висновків, які лунають щодня при роздумах про те, як харчуватися здорово і змінити звички в бік більш здорове харчування.

Оскільки харчуватися здорово зовсім не дорого: потрібно лише знати, що, коли і як ... і звичайно чому. Тому що кожна людина має харчові потреби інший.

Тому в сьогоднішньому дописі ми даємо вам кілька ключів, щоб ви могли харчуватися здорово, і так: заощаджуйте гроші. Не пропустіть.

¿Можна харчуватися здорово за низький бюджет?

Ви очікуєте відповіді ... і це така: І воно є ми пес. Або так можна.

Потрібно лише знати деякі поради, володіти винахідливістю і, перш за все: мотивацією та бажанням.

Тому що багато разів втома і щоденний стрес заважають приймати адекватні харчові рішення: або через брак часу, або сили волі, що випливають із стану постійної втоми.

Поради щодо економії грошей та здорового харчування

Купуйте сезонні

Місцеві та сезонні. Це може бути поточний гасло харчування.

І це те, що місцеві та сезонні фрукти та овочі пристосовані до місцевих сезонів, і особливо Іспанія - країна, багата на клімат та родючий ґрунт: тому можна стежити за природним кругообігом їжі та синхронізуватися з ним. Крім того, споживання місцевих та сезонних продуктів є більш стійким варіантом.

Купуйте місцеві суперпродукти

Ніхто не заперечує, що так звані суперпродукти мають корисні властивості ...але ми не збираємося ігнорувати той факт, що це можна наголосити з маркетингових міркувань.

Правда полягає в тому, що в Іспанії є місцеві суперпродукти: лимон, часник, місцевий і стійкий мед ... щоб навести лише кілька прикладів.

Купуйте оптом або заморожені

Насипні продукти (зернові, горіхи тощо), консерви та заморожені фрукти та овочі досить недорогі. Насправді заморожені фрукти та овочі насправді збирають, коли вони абсолютно дозрівають і заморожуються протягом декількох годин, тому вони все ще наповнені всіма поживними речовинами та ароматом. Вони служать довго і їх легко додати до будь-якого прийому їжі.

Термін дії продуктів закінчується

Так ... і це не жебрацтво. У супермаркетах дедалі більше впроваджується політика зниження цін на продукти, термін дії яких закінчується. Іноді існує рекомендований запас до 3 днів-.

Сплануйте харчування

За відсутності часу і втоми, Планування їжі може стати гарною стратегією, щоб уникнути спокус-що час від часу це нормально, але якщо вони повторюються і впливають на здоров’я, можливо, час змінити звички ... - Отже, календар в руках, список та натхнення для створення сезонного планування.

Зварити і заморозити

Мантра схожа на зменшення, повторне використання та переробку ... але застосовується до харчування. Як, готувати заздалегідь а заморожування може заощадити вам багато часу та грошей. Один день на тиждень між плитами може забезпечити вас на тиждень - або більше-.

Оплачуйте готівкою при покупці

Сплануйте та перенесіть суму готівкою, це заощадить вам значну суму наприкінці місяця.

Основний білок

Іноді голод походить від надлишку вуглеводів і нестачі білка-більш ситний і з нижчим глікемічним індексом -IG- порівняно з іншими продуктами, багатими HdC.

З цієї причини немає нічого кращого, ніж забезпечити сховище природними білками, які також дешеві: бобові все ще є основою здорової середземноморської дієти, а що також важливо: дешевше.

харчуватися

Уникайте цукру

Цукор викликає ГІ, тому це спричиняє повторюваний цикл злетів і падінь голоду, що призводить до непотрібної їжі. Тому уникати цукру - це уникати зайвого переїдання: і витрачати більше грошей.

Навчання стикаються з дезінформацією в харчуванні

Є ще багато чого зробити в галузі харчування та дієтологія, А для цього необхідно мати потік професіоналів, навчених сучасним викликам харчування, щоб інформувати людей про те, що має включати здорове харчування.

Вас цікавлять нові тенденції здорового харчування? Хочете знати, як поліпшити раціон людей?

Якщо ви хочете взяти участь у найбільшому виклику сучасності: допомогти людям харчуватися здоровою дієтою, адаптованою до їхніх потреб, тоді Майстер в галузі харчування та дієти, для вас

Тренінг, який поєднує дві галузі науки, що вивчає наші стосунки з їжею і відповідає на питання яке харчування.

A Подвійний ступінь у співпраці з Університет Антоніо де Небрія що готує вас до зустрічі з новим проблеми харчування і виходячи з цього, розробити індивідуальний раціон відповідно до наукових принципів харчування, фізіології, анатомії та дієтотерапії.