Важко встояти перед такою кількістю смаколиків під час свят. Чоловік обертається і повільно, але впевнено зникає різдвяна цукерка, сербо, не кажучи вже про бейгл. Це коли злочин можна пробачити?

різдвяних

Зима - не зовсім ідеальний сезон для дієт. Холодно, рано стемніє, люди втомливіші. Доведено, що холодно, тому взимку ви їсте більше. Грудень лише погіршить ситуацію. Санта приходить з шоколадом, на різдвяних ярмарках глінтвейн добре ковзає біля більш скромного 30-сантиметрового рогового торта, потім приходить святкування любові та вибуху, є дивовижна форма.

На думку дієтологів, принцип «не переборювати коня» справедливий не лише протягом усього року, тобто помірність також важлива під час свят.

Цукрова ситуація

Це вроджена якість людини - поклонятися солодкому. Не тільки у святкові дні, але й у будь-який день, ми схильні перегрівати все. Іноді менше - це більше. У випадку з тортами ваніль є чудовим підсилювачем смаку, тому ви можете приготувати смачний десерт, використовуючи менше цукру. У 21 столітті вже є безліч замінників цукру на вибір. Лише деякі з незліченної кількості підсолоджувачів: еритритол, ксиліт, стевія, рідкий підсолоджувач та таблетки підсолоджувача, знайдені у всіх домогосподарствах і можуть бути перераховані.

Голод, а потім розгул їжі

Немає нічого кращого за різдвяну вечерю. Голубці, смажене м’ясо, риба, рибний суп, велика кількість тістечок та багато інших смаколиків. І перший, і другий дні Різдва - це вилучення великих порцій, що залишились від цього достатку. Чи можна приймати їжу чотири-п’ять разів на день? На думку дієтологів, так. Важливо поснідати, а потім легкої десятої години, щоб вам не довелося бути голодним вовком в обідній час. Це також роль післяобідньої закуски, тому вам не знадобиться ситна вечеря. Якщо ви голодуєте цілий день і їсте їжу лише один-два рази, ви приймете більше калорій, але при чотирьох-п’яти прийомах їжі ви отримаєте менше калорій. Багаторазове харчування на день також відіграє величезну роль у підтримці рівня цукру в крові. Якщо ви їсте менше кілька разів на день, ваше тіло віддячить вам за це рівномірним рівнем цукру в крові, уникаючи таким чином запаморочення, пітливості та нездужання. Ось питання:

Тоді давайте не перекушувати?

Відповідь однозначна: ні! Можна перекусити, можна зробити перерву після року самообмеження. На що слід звернути увагу, це помірність. Зникнути коробка бон-бонів за десять хвилин - не найкраще рішення, навіть на Різдво. Якщо ми дотримуємося декількох прийомів їжі на день, при правильному споживанні рідини, перекуси більше не будуть такими привабливими, але не будемо говорити «ні» маленькому злочину.