Якщо набряки регулярно охоплюють ваше тіло, візьміть до уваги ці продукти, які обіцяють назавжди покінчити з цим.
Багато разів ми прокидаємося з набряклим обличчям і животом. Обличчя має тенденцію зменшуватися протягом дня, але живіт багато разів ні, і це іноді для нас є проблемою одягнутись, наприклад, або виконати якесь завдання, коли ми відчуваємо дискомфорт. На це може вплинути багато факторів, від стану нашого власного організму, оскільки жінки, коли у них місячні, зазвичай страждають на кілька днів або навіть через їжу, яка їх викликає. Але так само, як є продукти, які сприяють здуттю живота, є й інші, які забирають це або зменшують. Ви хочете знати, що таке?
Плоди з ферментами
Є деякі фрукти, які містять ферменти, речовини, які допомагають нам перетравлювати їжу, тому, якщо ми приймаємо його під час їжі, ми допоможемо шлунку не набрякати так сильно, оскільки ми краще засвоюємо.
Ці речовини практично схожі на ті, що виробляються самим організмом, тому це буде для нього плюсом. Серед цих фруктів - ананас, інжир, папайя та ківі, які завдяки своїм властивостям покращують кишковий транзит, допомагають розщеплювати їжу та запобігають появі газів.
Ароматичні трави
Ароматичні трави також допомагають нам у травленні, збільшуючи вироблення шлункового соку. Його ветрогонний ефект зменшує гази в нашому тілі і, в свою чергу, набряки живота. Ідеально використовувати їх для ароматизації наших страв, починаючи з салатів, рагу та десертів. Ми можемо використовувати материнку, кріп, м’яту, лавровий лист або аніс.
Варені овочі
Сирі овочі, як правило, мають протилежний ефект, тому найкраще приймати їх у вареному вигляді, щоб зменшити здуття живота, оскільки вони мають клітковину, яку багато людей погано переробляють, тому прийом їх у вареному вигляді допоможе зменшити вплив на шлунок. Хороший варіант - варити їх на пару, щоб вони зберігали поживні речовини, які є в них, цибуля, баклажани або брокколі - це продукти, які ви помітите, коли їх приготуєте.
Існує ще одна група овочів, багатих розчинною клітковиною, яка добре засвоюється організмом, така як морква, солодка картопля, буряк, кабачки або кабачки.
Настої
Настої, як ароматичні трави, є добрим джерелом для зменшення здуття живота, однією з найвідоміших є ромашка з анісом, що заспокоює. Інший з них - настій шавлії, який рекомендується приймати з невеликою кількістю лимонного соку, оскільки властивості цього сприяють усуненню газів і зменшенню здуття живота. Як і більшість цих настоїв або трав, ми можемо знайти їх у будь-якого травника, і для приготування просто додайте в окріп.
Рекомендується приймати його трохи до обіду, а півгодини до цього буде більш ніж достатньо, щоб уникнути небажаного набряку живота. Отже, тепер ви знаєте, що фокус полягає в тому, щоб знати, що вам слід чи не слід їсти, і пам’ятати, що солодкі та газовані напої значно збільшують здуття живота, чого ми не хочемо.
Люсія Пандіелла - @luciapandiella