Коли ви худнете, білок може стати вашим найкращим союзником, оскільки він забезпечує ситість, збільшує м’язову масу і пришвидшує процес схуднення.
На думку дієтологів, рекомендована кількість білка для жінок становить 46 грамів, тоді як для чоловіків - 56 грамів.
З цієї причини курячі грудки, як правило, є ідеальною їжею в раціоні, оскільки вони містять 31 грам, але чи знаєте ви, що є продукти, які містять більше білка, ніж курячі?
Водний тунець
Ця їжа має низький вміст жиру та містить омега-3 жирні кислоти. Одна тарілка тунця містить 30 грамів білка (179 калорій).
Сир
Він багатий кальцієм, селеном, фосфором, вітаміном В12 та вітаміном В2. Одна тарілка сиру дорівнює 23 грамам білка (194 калорії).
Лосось
Містить жирні кислоти омега-3, 85 грам лосося дорівнює 22 грамам білка (175 калорій).
Яйце
Ця їжа багата мінералами, вона також є антиоксидантом і має необхідні поживні речовини для мозку. Білий - це частина, яка містить найбільше білка. Одне яйце дорівнює 6 грамам (78 калорій).
Ці чотири продукти є чудовим джерелом білка для вашого організму, найкраще те, що вони смачні та корисні.
- Вам не потрібно більше доказів Ці масла найкраще підходять для нас!
- Три продукти, які мають сильне печіння У цих комбінаціях вони мають більш помітну втрату ваги
- Ви знаєте, які ці отвори в коробці цукерок для 10 речей, які служать своєму призначенню, але ви про це не уявляєте
- Ці продукти очистять вашу шкіру, пам’ятайте їх
- Ці продукти виглядають здоровими, але ці калорії! Їжа - жінка